브로콜리 효능 피부트러블, 피부가 좋아지는 음식 : 녹두,호두,복숭아,매실,브로콜리,시금치,당근

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브로콜리 효능 피부트러블, 피부가 좋아지는 음식 : 녹두,호두,복숭아,매실,브로콜리,시금치,당근

ohmylove 2011. 4. 11. 13:21

브로콜리 효능 피부트러블, 피부가 좋아지는 음식들

안녕하세요. 봄철이라 피부에 신경을 많이 써야 하는 계절입니다.
지난번 시간에는 외국에서 소개하는 머릿결 좋아지는 음식 베스트 10을 소개해드렸는데요,

<사진 출처 : 플리커 이웃 charlotte>

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이번 시간에는 피부에 좋은 음식을 소개합니다.
피부만을 해 준비하신다고 생각하시지 마시고 본인의 건강을 위해서도 꼼꼼히 챙겨드신다면 보다 건강하고 즐거운 하루하루가 되실거라 생각됩니다.

피부가 좋아지는 음식

1.녹두

녹두는 피부 미용에 좋습니다. 녹두를 곱게 갈아서 따뜻한 물에 이겨 크림처럼 만들어 잠들기 전에 얼굴에 발라주면

피부 지방이 제거되어 살결이 고와지고 여드름과 주근깨에도 좋습니다. 또한 입술이 마르거나 입속이 헐었을때 드시면 효능을 보실 수 있습니다.

녹두의 효능에는 피부염 치료에 효과적이어서 여드름을 예방하거나 화장독 치료에도 쓰이고 있습니다. 녹두는 차가운 성질을 지니고 있어 고혈압,해열,숙취에는 좋지만 저혈압이나 냉증이 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다.

2.호두

호두는 중국 미인들 사이에 미용식으로 많이 사용한 식품입니다.

필수 지방산이 풍부해 피부에 탄력과 윤기를 주지요. 호두에는 인체에 좋은 여러 가지 성분들이 골고루 들어가 있습니다. 지방,단백질,당질,수분,섬유질,인,칼슘,비타민A,B,C,D등 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 있고 특히 비타민 B1과 칼슘,인,철분등은 피부 노화방지와 강장(몸이 건강하고 혈기가 왕성하게 하는 효능)에도 두드러진 효과가 있습니다.

다이어트 효능:칼로리가 높아서 많이 섭취하면 다이어트에 좋지 않지만 불포화 지방산이 많아 다이어트 시 지방섭취로 좋습니다.^^ 호두의 작용중 변비 개선 효과도 있습니다. 해서 임신부가 드셔도 좋다고 하네요. 임신때는 율무,설탕,탄산음료,술,담배,쌉살한 음식은 피하셔야 하며 호두를 임신부가 섭취했을때 아기의 두뇌발달에도 도움이 된다고 합니다.

3.복숭아

복숭아의 효능은 피부미용에 탁월한 효능이 있으며 체내에 수분 공급을 해주어 피부가 부드러워지고 탄력이 생기는 효과가 있습니다. 또한 변비를 해소해주는 효능이 있으며 식이섬유를 많이 함유하고 있어 배변을 촉진시켜 주고 대장암을 예방해주는 효능이 있습니다.

특히 항상화 성분을 가진 비타민 C의 효능이 약 20%정도 더 높아서 활성산소의 생성을 억제하여, 노화방지와 암 예방에 많은 도움을 줍니다. 복숭아에 함유되어 있는 펙틴성분은 장을 부드럽게 하여 변비를 없애주고 비타민과 유기산 성분은 혈액순환 촉진과 피로회복,해독작용,면역기능 강화,피부미용에 좋습니다.

복숭아를 많이 먹으면 자외선으로 인한 피부손상을 막아주고 피부주름을 없애는 콜라겐의 형성을 돕기 때문에 미백효과를 볼 수 있습니다. 니코틴 제거에 탁월하다고 합니다.

4.매실

매실즙속에 들어있는 각종 성분이 신진대사를 원활하게 해주고 각종 유기산과 비타민이 혈액순환을 도와주어 피부에 좋은 작용을 합니다. 매실에는 혈액을 정화하고,혈액순환을 원활하게 해주는 유기산과 비타민이 풍부해 피부미용에도 효과가 있습니다.

변비로 고생을 할 때는 매일 아침 공복시에 말린 매실을 한 개씩 섭취하면 효과를 보실 수 있습니다. 또한 꾸준한 섭취시 피부에 탄력을 부여 할 수 있다니 금상첨화네요~

매실차 만드는 법

1.매실을 깨끗히 씻고 씨를 제거한뒤 강판에 간다.(가제에 짜서 즙을 만든다.)

2.냄비에 즙을 넣고 약한 불에 서서히 끓인다.

3.2시간 정도 끓이면 갈색으로 변하며 거품이 생기면 불을 끄고 식힌다.

4.잔에 식힌 매실즙을 한작은술 넣고 뜨거운 물을 부은 후 잣을 띄운다.

5.3의 매실즙을 유리병에 담아 냉장보관하며 필요시 조금씩 물에 타서 먹는다.

5.브로콜리

피부트러블 방지 (카로틴은 피부와 점막의 저항력을 강하게 해주고,비타민C는 피부건강에 좋다.) 항암식품으로 잘 알려져 있는 식품입니다. 비타민 C가 레몬의 무려 2배 그리고 감자의 7배로 감기 예방과 피부건강에 효과적이며 기미,주근깨 제거에도 효능이 좋습니다.

주로 다크써클은 눈주위의 얇은 피부가 혈관이 비쳐 검푸르게 보이거나 눈가에 기미,잡티등의 색소침착이 원인이 되어 짙어 보이기도 하는 증상인데요. 브로콜리를 섭취했을때 항산화 작용이 있어서 혈액내에 활성 산소와 독소를 없애주기 때문에 다크써클에 좋습니다.

또한 브로콜리는 장의 건강을 유지시켜 주는 기능을 가지고 있습니다. 브로콜리의 섬유질은 장의 노폐물을 배출 시켜주고 장을 자극하여 장운동을 활발히 해서 변의 양을 증가시키며 대장암과 변비를 예방할 수 있습니다.

브로콜리 데치기

2브로콜리를 흐르는 물에 깨끗히 씻고 적당히 잘라줍니다.굵은 줄기는 자르고 잎부분같은 부분만...

2.냄비에 물을 올리고 소금을 약간 넣어줍니다.

3.물이 끓으면 브로콜리를 넣어줍니다.

(익힌다는 생각보다는 데친다는 생각으로 너무 오래 끓이면 씹는맛이 없습니다.^^)

4.브로콜리 색상이 선명하게 변하면 브로콜리를 건져낸뒤 찬물로 행거 줍니다.

6.시금치

시금치는 비타민 A,와 C가 풍부하여 피부를 보호하고 탱탱하게 수분을 유지시켜 줍니다. 빈혈로 생기는 기미 치료에도 도움이 되며 칼슘,인,철분등이 많이 함유되어 변비로 인해 생긴 피부 트러블에도 좋습니다.

항산화성분중 비타민 A인 베타카로틴이 풍부하여 뛰어난 세포 재생능력이 있습니다. 엽록소에는 살균 효과가 있으며 피부 탄력에 효능이 좋습니다.

시금치는 섭취하는것도 좋지만 팩을 만들어 보세요~

팩 만드는 법

1.시금치를 깨끗히 씻어 우유하고 믹서기에 간다.

2.꿀을 한두방울 넣고 밀가루를 조금씩 넣어가며 농도를 조절(약간 질퍽해질때 까지)

3.세안 후 타월로 스팀마사지 후 피부 정돈 후 발라준다.

7.당근

당근이 주홍빛을 띄는 것은 베타카로틴이라는 성분 때문에 색깔이 진할수록 베타카로틴이 풍부하다고 합니다. 당근은 피부를 매끄럽게 해주고 이 베타카로틴이 인체에 들어오면 비타민 A로 전환이 되어 여드름을 개선하는데 효과적입니다.

소염작용이 뛰어나 피부 모공 속의 병균을 죽이고 습진을 낫게 하여 염증을 예방하는 효과도 있다고 하네요.

인체의 독소를 제거해주고 세포 손상을 억제시켜 노화를 예방하는 효능이 뛰어납니다. 그래서 노화와 관련된 여러 질병들을 예방 할 수 있습니다. 장의 운동을 원활하게 해주고 아랫배를 따뜻하게 해주기 때문에 설사를 멎게 만들며 변비를 예방하는데 효능이 있다네요~ ^^

이 외에도 밤,오렌지주스, 감잎차,율무,팥,알로에,사과,레몬,잣,도라지,보리,참외,토마토 등등 휴~ 많기도 하지요? 피부에 좋은 음식들이 많이 있습니다.

그러나 무엇보다 생활습관을 고치면 피부가 건강해 질 수 있습니다.

스트레스는 모든 병의 근원이며 피부역시 스트레스로 인한 손상을 많이 가져올 수 있습니다.

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조직에서 성공하려면 보스의 옷차림에 맞춰라 졸업, 입학식 때 스타일나게 코디하는 방법 졸업식날 주목받는 메이크업! 좋은 브라를 고르는 4가지 방법 주름 치마 예쁘게 입는 법 주름방지 예방을 위한 8가지 생활습관 중성피부 중요한 프리젠테이션이 있는 날 쥬얼리 상식-보석별 손질방법 지성피부 직업에 따른 코디법 진주의 종류와 등급의 선별 방법과 나에게 적합한 구매 방법 집에서 할 수 있는 액세서리 손질&보관법 찢어 붙이고 겹쳐 입고 다시 입는 패션 도전정신 착시현상을 이용한 코디법 천연 팩 천연 화이트닝 레시피 천연화장품 만들기는 의외로 쉽다 천연화장품 직접 만들기 철 지난 옷을 어떻게 보관하나요 청바지 고르는 법 청바지 매력 폭발 청바지 이것만은 주의하자 청바지 활용법 청바지와 재킷에 어울리는 헌팅캡 청바지의 워싱가공종류 체질별 속옷 골라 입는법 체크 무늬 옷을 멋지게 소화하는 법 체형별 15가지 코디법 체형별 남성정장 잘고르는 법 체형별 력셔리 코디 노하우 체형별 주얼리 선택 체형에 따른 브래지어 선택법 노하우 체형에 따른 청바지 예쁘게 입는 법 체형을 맞추어 원피스... 초가을처럼 옷 고르기 힘든 계절도 없다. 촉촉한 피부 화장법 최대한 짧고 슬림하게 입기 최원정의 천연 미용법 최초의 3분을 잡아라 ! ! ! ! 캐주얼 정장이 급부상하고 있다. 캐주얼 차림으로 출근하는 남성들 컴퓨터 미인은 가고, 동안이 대세 코디네이션 콧등 피지.모공 줄이는 7가지 노하우* 클래식 슈트의 베스트 코디법 키가 커 보이는 코디법 키작고 통통해도 내멋데로 ~~ 탄력있는 피부를 가꾸는 인삼미용법 탈모 예방 7계명 토종 브랜드 쌈지. 통통녀도 코디하기 나름 통통한 볼 슬림하게 투명 메이크업 투명피부 만들기~~비타민A 많은 브로콜리팩 튜블러, 라펠부츠 코디법 트러블 있는 얼굴형의 모자 선택 노하우 트레이닝복 연출법 트렌치 코트 멋내기 요령 트렌치 코트 잘입는 방법 특별한날, 특별한 헤어스타일 티 팍팍나는 올가을 메이크업 파운데이션 파운데이션 파티에 어울리는 트렌디 헤어스타일링 팔이 통통한 신부를 위한 웨딩코디네이션 패셔너블한 슈트 2가지 패셔너블한 스포츠웨어로 시선을 사로잡다 패션 MD가 알아야할 패션 용어 모음 패션 불변의 법칙 패션 스타킹으로 더욱 돋보이는 당신의 다리를 위하여! 패션 코디의 기초 상식 노하우 패션 화장술 대화법…커리어우먼을 위한 이미지 연출법 패션- 감각코디법 패션-라코스테ㆍ이에프이ㆍ마루 패션-신랑 S라인 신부는 복고풍 패션에 따른 향수 선택법 패션용어 패션의 완성, 액세서리 패션의 첫 걸음 몸매 만들기 패션이야기 프라다 팩 팬츠 고르기 노하우 퍼머넌트 메이크업부위 퍼머넌트 메이크업이란 퍼머를 하기전 몇 가지 요령. 페이스파우더 포멀한 멋스러움, 가을 정장코디 폼나는 셔츠로 뽐내봐! 품격 있게 보이려면 스트라이프 슈트를 선택하라 피부 건강에 좋은 화장법과 화장품은 어떤건가요? 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