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걷기 운동 뇌혈류, 뇌를 젊게 하는 걷기운동 안녕하세요. 걷기 운동이 뇌혈류 개선에 도움이 된다는 것이 증명이 되었습니다. 아래 기사를 참조하세요. 노인들이 걷기운동을 하면, 뇌혈류를 개선하는데 큰 도움이 된다는 연구결과가 나왔습니다. 뇌혈류는 고혈압 등 심혈관질환과 밀접한 관련이 있는데요, 미국 텍사스 기독교병원 운동-환경의학연구소 롱 장(Rong Zhang) 박사 연구팀의 연구결과입니다. 연구팀은 60세 이상 여성 16명을 대상으로 매번 30~50분씩 매주 3~4번 걷기운동을 하게 한뒤, 3개월 지나 혈액을 뇌에 공급하는 좌우내경동맥의 혈류량을 도플러초음파로(doppler ultrasonography)로 측정했는데, 그 결과, 최대 산소섭취량(VO2max)이 걷기운동 시작 전에 비해 평균 13%(좌내..

달걀 다이어트, 달걀 다이어트 식단, 삶은달걀 다이어트 안녕하세요. 달걀 다이어트는 완전 식품 달걀이 주 메뉴인 화학적 다이어트 방법입니다. 덴마크의 한 의사가 창안하여 붐을 일으킨 달걀 다이어트는 삶은 달걀과 다른 식품을 동시에 먹어 체내에서 화학 변화를 일으켜 지방이 효율적으로 연소되는 일종의 화학 다이어트입니다.. 하루 평균 700~900kcal의 적은 칼로리지만 달걀 하나에 모든 영양소가 들어 있어 효율적으로 영양을 섭취할 수 있습니다. 실행 기간은 1주일로 식사 메뉴에 따라 철저히 실행하면 4kg 정도의 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 다른 다이어트와 달리 먹으면서 하는 다이어트라 피부가 거칠어지거나 어지러움증 등의 부작용은 거의 없습니다. 오히려 잠도 잘 오고 피부 탄력이 좋아지며 위도 작아져..

바나나 다이어트 방법, 바나나 다이어트 효과 안녕하세요. 오늘은 최근 인기있는 바나나 다이어트 방법을 알아보도록 하겠습니다. 일전에 바나나로 식초를 통해서 다이어트를 할 수 있는 방법을 말씀드린 적이 있습니다. 바나나가 우울증에도 좋고, 다이어트에도 좋네요. 오늘은 바나나로 다이어트할 수 있는 방법을 알려드립니다. 저도 12kg을 감량할 때, 바나나를 식이요법을 통해서 먹은 적이 있습니다. 바나나 다이어트 방법 아침에 식사를 하기 30~40분전 흰우유 한 잔에 바나나 1큰술, 감식초 1큰술을 넣어 마신다. 식사는 채식과 두부를 활용하여 반찬을 골고루 먹고 밥은 평소의 1/2 공기를 먹는다. 점심, 저녁도 바나나가루를 우유에 타서 마신 후 식사를 평소의 반만 먹는다. 바나나가루를 탄 우유를 마시면 포만감으..

[팔방미인 바나나] 바나나 뇌졸중 예방, 바나나 우울증 예방 안녕하세요. 바나나에 대해서는 그동안 많이 살펴보았는데요, 면역력이 탁월하고, 다이어트에도 좋다는 바나나. 커피도 뇌졸중을 예방할 수 있다는데요, 바나나 역시 뇌졸중에 좋다고 합니다. Smiling Bananas 바나나를 하루에 3개를 먹으면 뇌졸중 염려가 없다고 하네요. 에너지 보고에 치료제까지 '팔방미인' 우리나라에서 불과 30∼40년 사이에 그 위상이 천지차이로 달라진 과일이 있다면 아마도 '바나나'일 것이다. 60∼70년대에 이국적인 야자수가 늘어서 있는 햇빛 찬란한 바닷가에서 보내는 아름다운 휴가와 멋진 삶, 그리고 낭만적인 모험을 상징했던 바나나가 이제는 슈퍼마켓에서 가장 값싸고 흔한 과일이 되었다. 새까맣게 변한 껍질 맛과는 무관 ..

박하선 반전 드레스, 박하선 클라이밍, 박하선 몸매 관리법 안녕하세요. 배우 박하선이 반전드레스로 단아함 속 섹시한 매력을 어필한 가운데 그녀의 몸매관리법이 화제입니다. 박하선은 미니홈피를 통해서 몸매 관리법으로 클라이밍을 꼽았습니다. 암벽등반은 클라이머의 힘, 지구력, 민첩성, 밸런스 뿐만 아니라 마인드 컨트롤까지도 요구되는 운동이다. 또한, 줄넘기를 통해 10kg을 뺐다고도 했었죠. 2011/04/13 - [건강,다이어트] - 박하선 줄넘기 다이어트 : 박하선 줄넘기 다이어트 방법, 줄넘기 다이어트 효과, 박하선 하루 1,000개 줄넘기로 '다이어트 성공' 박하선은 13일 오후 서울 삼성동 코엑스 메가박스에서 열린 가족 휴먼 드라마 ‘세상에서 가장 아름다운 이별’(민규동 감독, 수필름 제작, 이하 세..

사과 다이어트 : 변비 예방, 과일 다이어트 사과 다이어트 과일다이어트의 대표적인 다이어트로 여자라면 누구나 한번쯤 시도해 봤을 정도로 많이 알려진 다이어트입니다. 2011/04/06 - [건강,다이어트] - 사과 한 개 수명 연장, 사과 한개 토마토, 브로콜리 블루베리 등 수명 10% 연장 : [원문] Could apples hold the secret of longer life? Fruit found to prevent age-related deterioration 2011/04/06 -사과 다이어트 방법 : 사과 다이어트 골반살빼기, 3일동안 사과만 먹는 방법, 과일 다이어트 방법 2011/04/06 - [건강,다이어트] - 단기간 다이어트 - 레몬디톡스 다이어트 방법보기 사과 다이어트는 3일 동안..

다이어트 운동 - S라인 만들기 S 라인 원한다면 덤벨 들고 핫둘 핫둘 S라인 몸매 만들기! 근육을 부드럽게 풀어주는 첫째주 프로그램 지금까지 쓰지 않았던 허리 근육을 간단한 스트레칭 동작으로 풀어준다. 바른 자세로 꾸준히 따라 하는 것이 포인트. 무리한 동작은 근육이나 관절에 이상을 줄 수 있으니 몸 상태를 살피면서 운동한다. 1. 다리를 어깨 너비로 벌려 바른 자세로 선다. 양손을 깍지 껴서 머리 위로 팔을 쭉 뻗어준다. 이때 손바닥이 하늘을 향하도록 한다. 몸이 이완되는 것을 느끼면 호흡을 다섯 번 정도 길게 해준다. 양손을 깍지 껴서 머리 위로 팔을 쭉 뻗은 후에 옆쪽으로 내린다. 좌우 번갈아서 10회씩 두 번 반복한다. 2. 양손을 가볍게 주먹쥐고 팔을 직각으로 구부려서 어깨 높이로 올린 뒤 시..

박하선 줄넘기 다이어트 : 박하선 줄넘기 다이어트 방법 안녕하세요.매일 운동을 해야하는 상황에서는 체계적이고 습관화된 프로그램이 필요합니다. 그중에서 스스로의 약속을 지키기 힘든 것이 바로 유산소운동인데요, 몇일 혹은 몇주 하다가 그만두기 일쑤죠. 그래도 포기할 수 없습니다. 먼저 체중조절을 위한 운동은 신체의 충격으로 인한 부담을 줄일수 있는 가벼운 운동이 좋아요. 운동 형태로는 걷기, 조깅, 자전거, 줄넘기운동의 유산소 운동이 있으며 일주일에 5일정도 45분에서 1시간 정도를 공복에 하는것을 권장해요 . 즉 줄넘기다이어트 효과를 보기 위해서도 공복에 운동하는것이 좋다라는 얘기지요. 공복에는 위장이 비어 있으므로 우유 한잔정도를 마신뒤 운동을 하면 체내의 지방량이 줄어들게 되므로특별한 질환이 없고 과체..

눈에 좋은음식 Best 7가지와 시력좋아지는법 - 구기자 : 오래토록 복용하면 눈이 맑아진다라는 말이 있을정도로 눈에 좋은 대표적인 음식으로 잘 알려져 있죠. 구기자에는 비타민 A, C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애줍니다. - 당근 : 주황색 빛깔을 띤 당근은 토끼가 주로 먹는 채소로 우리 주변에서도 흔히 볼 수 있습니다. 뭐 토끼눈을 보시면 아시겠지만 걔네들 시력도 다 당근덕분에 좋아지지 않았을까하는 생각이..핫.. 당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는 탁월한 효과가 있습니다. - 꽃게 : 보기만해도 먹음직스런 꽃게는 타우린이 풍부하여 망막..

[다이어트]- 직장 여성 다이어트 중, 잦은 회식자리에서의 대처법 직장인 여성중 대부분은 다이어트에 관심이 많을것이다. 하지만 직장생활을 하다보면 빠질 수 없는 요소이자, 다이어트의 방해요소인 회식!. 앞으로 다가올 여름을 대비해 다이어트를 시작했지만 '이번엔 진짜 맘먹고 다이어트 해야지. 아..근데 내일이 회식이네...' 이런 생각을 분명 할텐데, 회식을 한다고 해서 내 아름다운 노력을 쉽게 포기할 것인가? 다이어트를 하는 중이라도 잦은 회식자리에서 현명하게 대처한다면 다이어트를 쉽게 실패하지 않게 될 것이다. 다이어트 중 회식자리. 어떻게 하면 다이어트레 피해가 많이 가지 않을까? 먼저, 회식이 다이어트에 안좋은 이유를 알아보자. 1. 다이어트의 적, 술은 NO! -회식에서 먹게되는 소주나 맥주는 그..