♥ 사랑시,연애,하루를 여는 시한편™

안녕하세요. 돼지껍데기 (표준말은 돼지껍질)를 통해서 다이어트를 하는 방법이 있습니다. 바나나 다이어트, 주스 다이어트 등 다양한 다이어트 방법이 있습니다만, 몸의 기운을 보충하면서 동시에 다이어트를 할 수 있고, 특히 피부 관리와 s자 몸매에 좋은 돼지껍데기에 대해서 살펴보겠습니다. 가수 심은진이 자신이 날씬한 S자몸매를 유지하는 비밀병기는 바로 돼지 껍데기라고 털어놓았다. 돼지 껍데기를 볶아서 바삭바삭한 스낵으로 만들어 배가 고플 때마다 이걸 먹었다는 것이다. 돼지 껍데기는 지방이 거의 없고 콜라겐 성분이 많아서 살이 찌는 것을 막아줄 뿐 아니라 이런 영양성분을 값싸게 섭취할 수 있어서 더 좋은식품이다. 돼지 껍데기에도 들어있는 콜라겐이라는 물질이 피부 조직을 구성하고 있으며 피부 탄력을 유지시켜주는..

안녕하세요. 우울증의 주요 증상은, 일시적으로 우울한 기분을 느끼는 것과는 달리 우울하고 슬픈 감정과 의욕저하 등 다양한 신체적인 증상이 함께 나타나 지속되는 것입니다. 1년에 약 320만명 정도가 발병한다고 하니, 나도 그 안에 속해있을 확률이 있습니다. 지난번 포스팅에서 말씀드렸지만, 우울증을 자기 진단하고, 우울증에 좋은 음식을 섭취함으로써, 우울증 예방과 치료에 도움이 될 것입니다. 우울증에 좋은 음식 9가지 1. 바나나 바나나는 면역력도 강화시키고, 우울증에도 매우 좋다고 합니다. 자세한 내용은 지난번 포스팅을 참조하세요. 바나나 우울증 : 계절 우울증, 바나나가 우울증에 정말 좋은가요? 바나나 면역력, 바나나 혈당, 바나나 영양성분, 바나나 많이 먹으면 면역력 강화, 면역력 강화 식품 마늘 파..

안녕하세요. 다이어트를 위해 기초적으로 알아야할 것이, 자신의 기초 대사량입니다. 가까운 보건소를 방문해서 체성분 분석 기기를 통해 기초대사량을 손쉽게 구할 수 있습니다. 보다 정확한 측정을 위해서는 아침 공복에 30분 동안 침대에 누워서 안정을 취한 후 가스호흡분석기에 측정합니다. 이는 현재 그 사람의 기초대사량을 가장 근접하게 측정할 수 있는 방법입니다. 그럼, 왜 기초 대사량이 중요할까요? 기초대사량이란? 기초대사량이란 생명 활동을 유지해 나가는데 필요한 최소한의 에너지로 두뇌, 심장, 내장기관 등에서 주로 사용되는 에너지의 양입니다. 기초대사량이 높다는 것은, 그만큼 가만히 있어도 에너지가 빠져나간다는 뜻으로, 상대적으로 살이 잘 안 찌게 되는 것입니다. 특히 근육은 기초대사량의 40%를 소모하는..

안녕하세요. 명상과 체조를 함께 즐기는 요가에 대해서 알아보고 있는데요, 지난 번 누운영웅 자세 2011/03/22 - [최근 토픽/트랜드] - 누운 영웅 자세 (supta virasana). 누운 영웅 체위 : 요가 자세 및 운동법 에 이어, 오늘은 반달자세 요가에 대해서 알아보겠습니다. 요가는 왜 하는가? 요가 & 스트레칭을 통해 건강을 유지하자 탤런트 최윤영의 반달자세 요가 ▲동작실행 다리를 모으고 똑바로 선 상태에서 몸과 나란히 팔을편 상태로 천천히 팔을 머리 위쪽으로 올립니다. 그런 다음 몸을 쭉 편 채다른 쪽 방향으로 최대한 구부립니다. 이 때 팔을 구부리거나 팔이 귀를 중심으로 앞뒤에 있지 않도록 주의합니다. 항상 다리부터 허리까지는 처음의 상태를 유지하는 것이 중요하지요. 이 동작을 천천히..

안녕하세요. 요즘 갑상선 암에 대한 관심이 증대하고 있습니다. 다름 아니라, 일본 방사성 누출로 인해서 방사성이 갑상선에 영향을 주고, 암으로 발전하는 것이 일반적인 위험이기 때문입니다. 오늘은 갑상선 암에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 갑상선 초기 증상 갑상선 질환은 당뇨병에 이어서 가장 일반적인 내분비계 질환중 하나입니다. 그것은 인체에서 가장 큰 내분비선이며, 정상적인 경우에는 대체로 만져지거나 눈에 띄지 않지만 이상이 생기면 커집니다. 갑상선의 주된 역할은 음식물을 통해 섭취한 아이오딘을 이용해 갑상선 호르몬을 생성한 후 체내로 분비하여 인체 내 모든 기관의 기능을 적절하게 유지시키는 것이며, 갑상선에서 발생하는 대표적인 질환으로는 갑상선기능 항진증 및 갑상선기능저하증, 갑상선 결절 등이 있습니다..

안녕하세요 짐볼을 이용한 허벅지 운동이 다이어트 및 근력 강화에 도움이 된다고 합니다. 그러나, 짐볼 운동으로 체지방을 태울 수는 없습니다. 짐볼운동은 근력운동이기 때문에, 절대 근력운동만으로는 다이어트를 하지 못하죠. 짐볼운동으로 라인을 잡아 줄 수는 있겠지만, 유산소운동을 병행하지 않는 이상은 지방이 빠지진 않을겁니다. 빠진다하더라도 그건 지방이 아닌 수분이겠죠. 라서, 짐볼 운동과 유산소 운동을 병행해야 다이어트와 근력강화 양쪽에 모두 도움이 될 것 같습니다. 짐볼은 홈플러스나 이런 곳에서 2만원 안팎, 비싼 것은 5만원 안팎입니다. △ 매우 흥미롭고, 신체에 무리를 주지 않는다! △ 체중조절에 충분한 유산소 운동을 제공한다! △ 볼 위에서 균형을 잡는 동안 자연스럽게 운동신경이 자극되어 운동조절능..

안녕하세요. 남자를 믿었네의 배우 이다인이 주스 다이어트 방법을 설파하고 있습니다. 저도 12kg을 감량할 때, 주스를 많이 마셨던 것 같습니다. 특히 간해독이나 장해독과 같이 몸안의 나쁜 찌꺼기를 배출해내는데 주스가 상당히 좋다는 것을 저 스스로도 경험했기에, 주스 다이어트 방법을 추천해드립니다. 이다인은 1주일에 10kg을 감량했다고 하네요. 제가 보기에는 충분히 가능합니다. 아침에는 잡곡밥을 비롯한 건강식을 먹고, 점심과 저녁은 과일 주스로 식사 대용을 하는 것입니다. 칼로리는 적지만 건강 뿐 아니라 영양도 생각하는 식사대용식. 주스 다이어트를 위한 과일은 포도, 오렌지, 토마토 등 종류는 상관없지만, 여러가지 과일을 섞지말고 반드시 한가지 과일 주스만 먹어야 한다는 것이 이다인 주스 다이어트 비법..

안녕하세요. 다이어트를 하기 위해서는, 먹는 것을 조절하는 것도 중요하지만, 근육에 신경을 써야, 체력적으로 문제가 없습니다. 근육에 좋다는 음식보다는 웨이트 트레이닝 후에 근육 형성에 도움이되는 음식들은 계란 흰자, 닭가슴살, 감자, 고구마 등입니다. 계란 흰자와 닭가슴살은 단백질 성분으로 근육 형성에 도움을 줍니다. 감자, 고구마 등의 탄수화물 류는 체중 증량에 도움을 주는 성분입니다. 닭가슴살이 언급되는 이유는 닭가슴살이 단백질이 가장 많이 포함되어있기 때문입니다. 빌더들은 될수 있는한 지방 섭취를 줄이고 순수 단백질 위주로 섭취를 해야 하므로, 그래야 아름다운 근육이 형성되기 때문입니다. 지방은 될 수 있으면 걷어낼려고 합니다. 달걀에서도 노른자는 거의 먹지를 않습니다. 아에 안드셔도 됩니다. 노..

Hello, Everyone, now I introduce 10 health benefits of Bananas. Bananas. They are not just Gorilla’s favorite food, they are actually good sources of energy and nutrition. The word ‘banana’ comes from West Africa passed to English from Spanish or Portuguese(source Wikipedia) Bananas are packed with an impressive list of vitamins and other nutrients: Vitamin A Thiamine Riboflavin Niacin Pantothen..

안녕하세요. 바나나의 효능은 우울증까지 해결할 수 있을 정도라고 하네요. 나아가 면역력까지 있습니다. 우선 지난 번 포스팅을 참고바랍니다. Sharapova Banana 2011/03/26 - 바나나 다이어트 방법, 다이어트 효과 : 서인영의 바나나 다이어트, 연예인 다이어트 이렇게 한다. 2011/03/20 - [최근 토픽/트랜드] - 바나나 우울증 : 계절 우울증, 바나나가 우울증에 정말 좋은가요? 2011/03/18 - 바나나 식초 만들기 : 바나나 다이어트 방법 : 건강, 헬스, 건강 습관, 운동, 미용, 웰빙, 몸짱 바나나의 면역력을 살펴볼까요? 일년 내내 만날 수 있어 폭넓은 사랑을 받고 있는 바나나, 그런데 바나나를 사려고 할때, 검은 반점이 있으면 왜지 꺼려지지 않던가요? 바나나에는 체내의..