이다인 주스 다이어트 : 남자를 믿었네, 스타들이 즐기는 음료다이어트 방법

안녕하세요. 남자를 믿었네의 배우 이다인이 주스 다이어트 방법을 설파하고 있습니다.
저도 12kg을 감량할 때, 주스를 많이 마셨던 것 같습니다.
특히 간해독이나 장해독과 같이 몸안의 나쁜 찌꺼기를 배출해내는데 주스가 상당히 좋다는 것을 저 스스로도 경험했기에,
주스 다이어트 방법을 추천해드립니다.

<사진 출처: 플리커 이웃 : Netfalls, Juice : Juice in a glass straight from the orange >

이다인은 1주일에 10kg을 감량했다고 하네요. 제가 보기에는 충분히 가능합니다.

아침에는 잡곡밥을 비롯한 건강식을 먹고, 점심과 저녁은 과일 주스로 식사 대용을 하는 것입니다.

칼로리는 적지만 건강 뿐 아니라 영양도 생각하는 식사대용식.
주스 다이어트를 위한 과일은 포도, 오렌지, 토마토 등 종류는 상관없지만,
여러가지 과일을 섞지말고 반드시 한가지 과일 주스만 먹어야 한다는 것이
이다인 주스 다이어트 비법의 특징이라는군요.

- 하루 세끼 모두 주스만 먹으면 나중에는 음식을 받아들이지 못하는 부작용이 생기기 때문에 아침에는 꼭 밥을 먹워줘야 하고,

- "화장실에 자주 가야 하는 부작용이 생기긴 한다. 힘들겠지만 6개월 이상은 해야 요요현상이 오지 않음.

이다인 위키백과 소개

이다인(李多寅, 1985년 3월 25일 ~ )은 대한민국의 배우이다. 한국방송공사의 드라마 《그들이 사는 세상》에서 얼굴을 알렸으며, 그 후 KBS 주말드라마 《결혼해주세요》로 유명해졌다

영화

2008년 《외톨이》... 이하정 역
2010년 《히어로》... 미아 역
텔레비전 드라마2007년 SBS 월화드라마 《사랑하는 사람아》... 출연
2008년 KBS 2TV 월화드라마 《그들이 사는 세상》... 김민희 역
2009년 MBC 드라마넷 《하자전담반 제로》... 조미나 역
2009년 KBS 일일드라마 《다 함께 차차차》... 차승민 역
2010년 KBS 2TV 주말드라마 《결혼해주세요》... 유다혜 역
2011년 MBC 일일드라마 《남자를 믿었네》... 한경미 역

예능

2010년 KBS 《스타골든벨》
뮤직비디오김석민 : 너 하나면 돼
원준희 : 사랑해도 되니

CF

롯데 카스타드
피자헛
오뚜기 오동통면
KTX 홍보영상
피자에땅
LG파워콤
마이크로 소프트웨어 - 일본편

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주요 연예인 다이어트 방법 및 해외 스타 다이어트 방법

국내 유명연예인의 다이어트 비법  스타들이 즐기는 '음료 다이어트' 짧은 시간에 효험을 볼 수 있는 `음료 다이어트' 를 선호하는 연예인들의 다이어트 비법은... ▲진희경은 `생수 다이어트'를 즐겨 하는 편. 물배를 채우면 식사량이 줄어 살이 빠지는데다 장기의 노폐물을 씻어줘 피부까지 좋아진다는 것. 평소에 마시던 물의 양을 2.3∼2.5배 정도 늘이기만 하면 된다고. 엄정화도 `물 다이어트' 주창자. 한주 내내 물만 마셔대면 절로 살이 빠진다고. ▲김희선과 황신혜는 `벌꿀 다이어트' 예찬자. 몸이 좀 무거워졌다 싶으면 사흘 내내 벌꿀만 타 마신다. 천연벌 꿀을 따뜻한 생수에 탄 뒤 보온병에 담아 틈날 때마다 마시면 된다고. ▲친한 친구사이인 고소영과 이승연은 `녹차 다이어트'가 최고라고. 녹차를 수시로 마시면 날씬한 몸매를 유지할 수 있다는 것이다. 특히 기름기 있는 음식을 먹은 뒤 지방 분해 성분이 있는 녹차를 진하게 타서 마시면 몸이 붓는 현상을 줄일 수 있다고. ▲옥소리는 `차 다이어트'를 제안. 경동 약재시장에 가서 목통차, 산사차, 황기차, 박하차등을 사서 끓여 마시면 몸이 붓는 현상을 막을 수 있다고. ▲박소현은 `요구르트 다이어트' 를 자주 하는 것으로 알려져 있다. 단백질이나 칼슘이 우리 몸에서 흡수되기 쉬운 상태로 돼있는데다 비타민 B가 당질의 대사를 활발하게 해주고 지방이 축적되기 어려운 상태로 바꿔준다는 것. 한끼 식사 대용으로도 손색이 없다고 칭찬이다. ▲가수 김현정은 `오렌지 쥬스 다이어트'를 한다. 비타민 C가 풍부한 음료이니 만큼 다이어트나 피부 미용 면에서 물보다 한수 위가 아니겠냐는 것. 밋밋한 물을 마시는 것보다 새 콤달콤한 쥬스를 마시는 게 덜 힘들다는 것도 오렌지 쥬스 다이 어트의 장점이라고. ▲탤런트 이훈은 `술 다이어트'를 주창, 눈길을 끈다. 소문난 주당인 이훈은 "동이 틀 때까지 미친듯이 술을 마신 뒤 이튿날 서너번 속을 개우고 나면 살이 1∼2㎏ 쏙 빠진다"는 궤변을 꽤 설득력있게 설파하고 다닌다.[정경희 기자] 해외 유명연예인의 다이어트 비법 실베스타 스텔론, 달걀다이어트로 22kg 감량 늘어지고 처진 살을 빼고 싶다면 달걀 다이어트에 도전해 보라. 단백질 덩어리인 달걀을 일주일에 150여개 해치우고도 22kg의 살덩이를 가볍게 떼낸 주인공은 액션스타 실베스타 스탤론（54). 미주간지 이그재미너에 따르면 영화 `캅랜드（Copland）'에서 뚱보 `프레디'를 연기하기 위해 아침 저녁으로 미친듯이 먹어댄 그는 만족할 만한 성과를 얻어냈다. 허리는 9인치가 늘어난데다 몸무게는 무려 20kg이 넘게 불어버린 것. 단단한 근육질 몸매가 평생의 밥줄이었던 스탤론이니만큼 촬영이 끝나기 무섭게 겁나는 다이어트에 돌입한 건 불보듯 뻔한 일. 우선 하루 한끼로 버티며 몇시간씩 러닝 머신에 매달렸다. 살이 조금씩 빠질 기미가 보이자 이때부턴 세심한 식사 조절에 들어갔다. 영양사가 짜준 식단에 맞춰 시간을 준수하며 하루 세끼를 꼬박꼬박 먹었다. 물론 오후 4시 이후엔 금식. `달걀 스페셜 다이어트'라 불리는 이 식단에서 중요한 것은 달걀 흰자와 노른자를 엄격히 분리한다는 점. 콜레스테롤이 많이 함유된 노른자는 중년의 스탤론에겐 치명적이기 때문이다. 계란을 삶거나 스크램블하거나 혹은 오트밀에 풀어 먹는다. 여기에 무지방 요거트, 커피, 차를 곁들였다. 살과의 전쟁을 한판 진하게 치러낸 스탤론은 "힘들었지만 소중한 경험이었다"고 말한다. 파바로티 다이어트법 체중 130㎏이 넘는 세계적인 테너 루치아노 파바로티(63)가 「파바로티 다이어트법」을 제안했다. 『지난 6개월간 9㎏을 빼는데 성공했다』는 파바로티의 다이어트방식은 의외로 단순하다. 그는『점심과 저녁에 반드시 한차례운동을 해야 한다』고 충고하면서 「절대로 흔들리지 않는 굳은 의지」를 첫째로 강조한다. 그는 적은 분량의 음식을 여러번 주문하는 대신 많은 분량의 음식이 담긴 큰 접시를 앞에 두고 이중 5분의 1만 먹겠다는 여유있는 마음으로 천천히 식사하는 방식을 선택했다고 설명했다. 많은 음식을 보는 것만으로도 행복하고 욕구 불만이 생기지 않는다는 것이 그의 설명. 그는 과식은 심리적인 요인일 수도 있다면서 『제2차 세계대전중태어난 나는 굶주림의 기억을 갖고 있는 것 같다』고 설명했다. 헐리우드 엄마스타, 다이어트는 이렇게 ‘아이 낳고도 한몸매 하는 엄마 스타들, 비결은 이렇다!’ 토끼같은 아이를 하나 둘,많게는 서넛까지 낳고도 웬만한 미스보다 뛰어난 몸매를 지닌 할리우드의 여성스타들. 아줌마들은 물론 미스들도 부럽기만한 이들의 몸매관리 비결은 무엇일까. 미국의 주간 스타지가 식이요법을 중심으로 한 엄마 스타들의 다이어트 비법을 소개했다. ▲마돈나= 영화‘에비타’에 나오는 마돈나의 흠잡을데 없는 몸매 는 불과 출산 4주후의 모습. 96년 10월 딸 루데스를 낳은 마돈나는 아무것도 바르지 않은 감자구이와 브로콜리가 주식 이었고 지방을 뺀 탈지유를 틈날 때마다 마셨다. 칼로리 높은 간식을 일절금한 것이 효과적 이었다고. ▲데미 무어= 아이를 낳고난 뒤마다 점점더 군살없이 탄탄한 몸매를 보여주는 무어의 비결은 정확히 ‘탄수화물 65％,단백질 25％ 지방 10％’로 짜여진 균형식을 먹는 것. 신선한 야채와 약간의 닭고기 및 생선, 극소량의 붉은 살코기 및 버터와 크림 등이 포함되며 튀긴 음식은 쳐다보지도 않았다. ▲크리스티 브링클리= 40을 넘어서도, 아이를 둘이나 낳고도 후배들이 부러워할만한 몸매를 유지하고 있는 슈퍼모델.그 비결은 13 세때부터 한결같이 해 온 철저한 채식이라고. 농약을 뿌리지않은 유기농 야채가 주식.필요한 모든 단백질은 콩 과 곡류로 해결한다. ▲휘트니 휴스턴= 딸 보비 크리스티나를 가졌을때 거의 200파운드까지 몸무게가 늘어 풍선처럼 부풀었던 그녀. 출산후에는 철저한 ‘NO지방식’을 실천해 늘씬한 몸매를 되찾았다. 파스타는 반드시 크림 소스없이 먹고 야채 샐러드와 담백한 밀빵이 주메뉴. ▲지나 리 놀린= 아들 스펜서를 낳은후 8주만에 인기 드라마 ‘베이워치’의 수영복 주인공으로 되돌아가 주위의 감탄을 자아냈다 좋아하던 파스타와 감자 요리를 절제하고 과일과 야채,그리고 살코기와 달걀 생선 등 고단백을 주로 섭취했다. 하루 여섯끼로 나눠 조금씩 먹었다. ▲멜라니 그리피스= 출산후 몸무게를 쑥쑥 빼준 무기는 찐야채.96년 셋째딸 스텔라를 낳고난 뒤 치즈와 고기, 버터는 피하고 찐야 채, 구운 생선과 닭고기 약간으로 식탁을 채웠다. 초밥과 생수도 그녀가 권하는 다이어트 아이템. ▲바네사 윌리엄스= 세번의 출산후에도 ‘미스 아메리카’로서 손색없는 아름다움을 간직하고 있는 톱스타.그녀가 몸매를 위해 포 기한 것은 카페인과 감자,유제품류. 대신 선택한 것은 잎이 많은 녹색야채. 그냥 먹고 갈아마시고 아무튼 지겹도록 먹었다고

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성공 다이어트 비만 카페에서 추천하는 주스 다이어트 방법


갈증날때 마시자! 다이어트에 좋은 천연주스

주스를 마시자. 단기간 감량을 위해 원푸드 다이어트로 이용할 수 있고 가벼운 한 끼 식사로도 해결할 수 있다. 하지만 아무 주스나 마시지 않는다. 집에서 직접 만들 수 있는 주스를 마셔야 안심!  ○ 한 가지로 마시자○ - 수박 주스 수박은 과일 중에서도 칼로리가 낮은 과일이다. 비타민 C도 들어 있어 피부미용에도 효과적. 시원한 여름이면 손쉽게 할 수 있다. 수박 껍질을 벗긴 후 강판에 간다. 믹서에 갈 경우는 씨와 함께 갈아도 된다. 갈린 수박을 체에 거른 후 기호에 따라 설탕이나 벌꿀, 레몬즙 등을 살짝 넣고 마신다. - 포도주스 포도에는 우리 몸 속 노폐물이나 불필요한 지방질을 빠르게 분해시켜 몸밖으로 내보내는 성분이 있다. 포도는 500g 정도 준비하고 설탕 4～5큰술과 물 5컵을 준비한다. 포도는 깨끗이 씻어 포도송이를 때낸 후 냄비에 물과 포도, 설탕을 넣고 중간 불에서 뚜껑을 덮고 끓여 준다. 포도 껍질이 잘 벗겨질 정도면 불을 끄고 내용물을 거즈에 받쳐 즙을 내준다. 병에 담아 냉장고에 두었다가 차게 해서 먹으면 끝! ○ 함께 하면 더 좋아!○ - 사과·파인애플 주스 비만을 예방하고 감량 효과가 있는 사과와 파인애플을 이용한 주스. 사과 반 개와 파인애플 1/8 조각을 준비한 후 사과는 껍질 째, 파인애플은 껍질을 제거하여 적당한 크기로 잘라 믹서에 넣고 생수와 함께 간다. - 사과·포도 주스 사과와 포도는 모두 신진대사를 좋게 해주는 과일이다. 포도 200g과 1개를 준비한다. 사과는 껍질을 벗기고 씨를 도려낸 후 적당한 크기로 자르고 포도는 깨끗이 씻어 식초물에 담갔다가 건진 후 씨만 제거한 다음 믹서에 갈아 체에 걸러내어 마신다. - 바나나·파인애플 주스 소화가 안 될 때나 변비에 좋은 주스. 바나나 1개와 파인애플 1/8 조각을 준비한 후 버나나는 껍질을 벗기고 파인애플과 함께 적당한 크기로 자른다. 그런 다음 재료를 믹서에 넣고 곱게 간 후 우유 반 잔을 넣어 다시 간다. 우유도 넣었으니 영양 만점! - 토마토·수박 주스 다이어트에 아주 좋은 야채와 과일이 만났으니 이보다 더 좋을 수 없다. 토마토는 2개, 수박은 11쪽을 준비하고 소금도 약간 준비해 둔다. 토마토는 꼭지를 뗀 후 윗부분에 십자로 칼집을 내어 끓는 물에 담갔다가 꺼내 껍질을 벗기고 썰어둔다. 수박은 껍질을 벗기고 씨를 빼낸 후 조각조각 썬다. 이 재료를 믹서에 넣을 때 소금을 살짝 넣고 간 다음 차게 해서 마시면 된다.

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근육형 급격한 체중 감량 시 내 몸에 나타날 수 있는 현상은? 기(氣)를 살리는 등산   기관지 천식에 대한 운동요법 기대 효과로 살펴본 운동의 종류 기체조로 심신피로 푼다   껌 씹으면 집중력·장기능 ↑ 스트레스·속쓰림 ↓ 꼭 알고 있어야 하는 등산기술 노하우 12가지 팁 꾸준한 운동을 통한 몸짱 만들기 꾸준히 재미있게 운동하는 15가지 방법 끼니 챙기듯 스트레칭 즐겨라 ㄴ 나도 큰 키와 날씬한 몸매 갖고 싶어요 나무, 벽에 등치기 나른한 봄에 알맞은 건강 유지 방법은? hot! 나에게 맞는 운동 목표 설정은? 나의 식욕은 어떻게 생겨났지? 나이가 들면 생긴다는 "나잇살"의 정체는? 나이가 들어감에 따라 근육의 탄력이 없어지고 나이든 주자들의 달리기 낙상예방은 평소 가벼운 운동에서부터 날씬 허리 만드는 반달 자세 날씬한 다리를 만드는 8가지 기본 생활습관 날씬한 몸매 가꾸기! 남성은 상반신 비만, 여성은 하반신 비만? 남성의 미, 역삼각 체형을 위한 광배근 운동 남자 몸매만들기 납작배 만들기 낮과 밤, 언제 운동하는 것이 체중을 감소시키는데 더 효과적일까? 내 나이에는 어떤 건강 검사가 필요할까? 내가 비만인지 평가하는 방법은? 내가 좋아하는 운동 종목을 선택하는 요령은?   내장지방 네티즌을 위한 체조   노년기 운동시 유의점   노인들을 위한 실내체조   노인들의 달리기 노인운동 프로그램   노인의 건강과 운동효과 노인의 운동 노인의 운동방법과 운동요령 노화방지의 가장 확실한 방법은 걷기운동 노화와 운동 노후 건강 운동 뇌졸중 운동요법 뇌졸중 혈압조절만 잘해도 발병률 크게 줄인다 ㄷ 다리 알빼는 방법좀여 다리가 굵어지는 이유? 다리를 예쁘게, 허리와 무릎 통증도 거짓말처럼 사라진다 다리펴고 배밀기 운동 다이어트 운동기구들의 효과 선택시 주의점 다이어트 운동수칙 다이어트시 왜 웨이트 트레이닝이 필요할까?   다이어트에 실패하는 운동습관 Best 5   다이어트에 효과적인 유산소 운동은? 다이어트할때 피해야 할 음식 단백질과 운동 달리기 초보자를 위한 조언 달리기와 건강 당뇨 앓고 있으면 길더라도 완만한 코스로 당뇨병에 대한 운동요법   당뇨와 운동   당신은 얼마나 걷습니까   대학생이 닮고 싶은 몸매 NO.1 옥주현   댄스스포츠를 왜, 배워야 하는가? 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복싱 에어로빅 봄철 운동은 이렇게 한다. 부드럽고 고운 피부를 위한 나만의 목욕 노하우 부부가 함께하는 운동 부위별 기체조 부위별 스트레칭으로 날씬한 몸매 만들기 부위별 올바른 호흡법 북한학자의 건강비결 불면증에 시달리는 당신에게 필요한 운동 뷰티센스 비만 예방을 위한 생활수칙 비만에 대한 운동요법   비만예방 운동 수칙 비만을 해소하는 운동요법 비만인들의 평상시 식사 습관은? 비만형 빠지는 날은 따로 있다. 타이밍을 잡아라! 뼈에 칼슘을, 칼슘보다는 운동을 ㅅ 사과형 비만 사교댄스 예찬론 사람이 살아가기 위해서는 몸을 움직여야 한다. 산을 즐기는 다양한 방법 산행시 걷는요령 살빼기 위한 하루의 운동량은 살빼려면 반드시 20분이상 유산소운동을??? 살을 알고 빼자 살이 찌는 과정은? 살이 찐 사람에게는 어떤 운동이 좋을까? 삼림욕과 함께하는 숲속 여행 삼림욕을 제대로 즐기려면...   상완이두근의 기능과 종목별 운동효과   새벽운동이 나쁜이유 새해 운동계획, 이렇게 지켜라 색시한 배 만들기 생체리듬과 건강 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 운동 생활 속의 다이어트 운동 생활속 다이어트 생활속 운동 생활속 운동 달리기 왜 좋은가? 생활속 운동 실천목표 설정하기 생활체육! 즐겁게, 편하게 하는 것 생활체육이란? 서 있는 것만으로도 살이 빠진다?! 서양배형 비만 서울근교의 자전거코스 성공을 부르는 요가 성인병과 운동 성장기 연령층의 운동시 주의사항 세계스타들의 아름다워지는 비결은 바로 요것! 셀룰라이트를 잡아라！ 소화 잘되는 3분 운동 손 흔들기 건강운동 솔솔 부는 가을바람에는 이런 운동이 제격 수건을 이용한 어깨 스트레칭 수건체조 수영 주의사항과 운동요령 수영과 수중운동 수영은 골다공증에 좋은 운동인가? 수준 높은 등산을 위한 가이드 수중운동과 운동효과   슈퍼모델 신디 크로포드의 출산 후 변함없는 모습을 유지하는 비결 10가지 스키 손상, 이렇게 잘 생긴다!! 스키부상 줄이기 10계명 스키손상의 원인은 세가지 스트레스 해소를 위한 발마사지 가이드 스트레스와 만병의 근원을 없애는 운동법 스트레칭과 건강 스트레칭은 매일매일 스트레칭을 하는 이유는? 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올바른 운동방법   올바른 웰빙운동으로 건강한 인생을 올여름 비키니에 도전하자! 볼록나온 똥배와의 전쟁! 옷 맵시 있는 몸매을 만들기 위해서 키워야 될 신체부위 왜 운동을 하려고 하는가? 요가 요가 & 스트레칭 요통 개선 - 마사지법 요통에 대한 운동요법 요통에 좋은 운동과 나쁜 운동 요통을 예방하는 바람직한 자세 요통을 예방하는 체조 요통환자를 위한 6가지 허리강화운동 우리민족과 기사(騎射) 운동 그리고 영양   운동 상해 예방법   운동 시작 두 달 후 운동효과를 느끼지 못하는 이유는? 운동 안 하는 사람에게 권하는 운동 운동 안 하는 이를 위한 do it 리스트 운동 요법을 이용한 체중조절 운동 프로그램 단계란? 운동 프로그램이란? 운동 후 나타나는 피로의 원인은? 운동 후 에너지의 연료를 재충전하는 데 소요되는 시간은? 운동, 이런게 궁금해요 운동과 친해지려면 어떻게 해야 하나? 운동과다증이란? 운동기술체력 운동도 과학이다 운동도 다 때가 있느니 운동도 요령있게 해야 보약 운동량 증가는 신중히 체계적으로! 운동목표 설정과 운동의 종류 운동부족 현상이란? 운동빈도란 무엇이며, 어떻게 결정되어야 하는가? 운동상해 방지방법 운동선수 같은 내 허벅지, 가늘게~ 가늘게~ 운동시 적절한 복장은? 운동시 필수사항 운동시간과 운동빈도의 결정 운동시간의 결정은 어떻게 이루어져야 할까? 운동에 관한 잘못된 상식 운동요법   운동요법의 요체 -토종운동 운동으로 갱년기 증상 없앤다. 갱년기 운동법 운동으로 유방암을 운동은 노화과정을 완화시킨다. 운동은 만병통치약 아니다 운동은 식사후가 아니라 식사전에 한다.   운동은 식욕을 증진시키는가? 운동은 인터벌(간격)트레이닝. 운동은 즐겁게 하세요. 운동은 하루 중 언제 하는 것이 좋을까? 운동을 몸에 맞춰라 운동을 중단하는 이유는? 운동을 하다가 중단하여도 운동 효과가 지속될까? 운동을 하면 기분이 좋아지는 이유는? 운동의 구체적 효과   운동의 구체적 효과는 언제부터 나타나는가? 운동의 순서는? 운동의 종류 운동의 진화…신종 웰빙 운동 운동의 필요성 및 중요성 운동의존증(중독) 주의 운동이 고지혈증을 치료할 수 있는 이유는? 운동이 살빼는데 효과적인 7가지 이유 운동이후 달라진 점 운동중 돌연사 예방 방법은 운동중 수분 과음하면 죽을 수도 있어 운동하기에 적당한 시간은 언제일까? 운동하면 건강해 지기만 할까? 웰빙 환자 들어 보셨나요 운동하면 머리 좋아진다. 운동하면 상처 아무는 시간 25% 단축 울퉁불퉁 체형, 예쁘고 탄력있게 웃음 다이어트 4단계 비법 위장병에 대한 운동요법 유명 트레이너가 터놓은 몸짱 만들기 유산소 운동 찾기 경험담 유산소 운동 후 특정부위 집중단련 효과 유산소 운동의 대표 주자, 걷기-60대 노년층에게 안전하고 좋은 운동 유산소 운동이 살빼는 운동 유산소 운동이란?   유산소와 무산소 운동의 조화   유산소운동과 무산소운동 유산소운동은 시간이 중요합니다. 유아들의 운동방법 유아를 위한 운동 프로그램 유연성을 위한 5가지 동작 음주 후 운동 이런 다리로 산에 가도 되겠습니까? 이렇게 걸어라   일반적인 웨이트트레이닝 운동순서 일상생활 속 꾸준히 실천할 수 있는 운동 3가지 일상생활에서 운동효과 일상생활에서의 운동수칙 일상생활에서의 운동지침 일자체형 S라인 만들기 일주일에 2번 정도 운동한 사람, 치매 위험율 60% 감소 임산부의 운동 ㅈ 자세 수정으로 임신부 요통 예방 자신감 넘치는 넓고 두툼한 어깨 만들기 자신에게 맞는 운동이 가장 중요 자신에게 알맞은 운동 강도를 결정하는 법은? 자전거 안전수칙 자전거 타기 올바른 자세 자전거 타기, 이런 효과가 있어요 자전거 하이킹 자전거의 조정 자주 만져 주세요 작고 탄력있는 얼굴 만들기!! 작은 가슴 크게, 처진 힙-업 잘 걷기 위한 준비 두 가지   잘 걷기만 해도 건강해진다 잘 걷기만 해도 건강해진다   잘 달리면 약 못 달리면 독 잘만 걸어도 평생 밝고 건강한 생활을 누릴 수 있다는데 잘못된 다이어트 상식 잠자는 자세 바꿔라 장에찬 가스 빼기운동. 저전거의 선택법 적게 먹고 발 마사지로 건강 관리해요 적당한 운동은 수명을 연장시키는가? 적당한 운동이란?   적당히 쓰지 않으면 녹슨다. 성인 운동 전신 다이어트 요가체조 전지현의 백만불짜리 몸매 만들기 프로젝트 전철안에서 하는 운동   제기차기를 국민건강운동으로   제주도를 자전거로 즐겨 보자 조기축구회 또는 주부 운동 모임에 가입하기 조난 사고 75%가 중·노년 종아리선을 날씬하게 종일 앉아서 생활하면 젊어도 전립선염 발병 주말에 몰아치기 운동보다 자주가 중요 주부들의 허리통증과 올바른 자세 준비운동과 정리운동은 필요한가?   줄넘기 줄넘기 30분을 해야 되는 이유... 줄넘기 할때 특히 유의해야 할 사항은 줄넘기운동 중·노년 등산객이 주의해야 할 점 중년기 이후의 건강보행요법 중년남성을 위한 운동   중년여성운동 중년운동 프로그램 중학생의 어깨 만들기 즐거운 전쟁놀이, 서바이벌 게임 즐기면서 운동하기... 지나친 운동, 생명을 단축시킵니다 지방과 운동 지친 몸과 마음을 치유하는 원정혜의 힐링 요가 직장인 63.9% "운동 전혀 안한다 직장인들의 운동으로 겨울나기 직장인의 건강 365일 직장인의 효율적인 건강관리법 집에서하는 웨이트 트레이닝 ㅊ 채식과 운동으로 52kg 뺀 정찬민 다이어트 성공기 척추 근육 단면적이 허리 건강 알려준다. 천식과 운동 철봉 매달리기 청소년 다이어트 청소년기 운동 청소년을 위한 운동 청소년을 위한 운동 프로그램 청소년의 운동효과 체력수준에 맞게 운동을 시작하는 방법은? 체중감량을 위한 운동지침   체중을 줄이는 것과 지방을 줄이는 것은 무엇이 다른가? 체중조절과 운동   체중조절의 원리 체지방 감량에 탁월한 파워워킹 체형 자가진단 테스트 초보자가 지켜야 할 달리기 10계명 초보자를 위한 배드민턴 상식 꼼꼼 가이드 최고의 다이어트 간식은? 최대심박수의 60∼80% 운동이 ‘최적’ 축구 농구 같은 구기종목으로 운동하기.. 축구 안전하게 축구, 농구, 달리기, 등산 등 다리를 많이 쓰는 운동 시에는 이런 부상 조심 출산 전 몸매로 돌아가기 위한 10가지 비결 출산 후 아름다운 몸매만들기 치매예방은 손쉬운 걷기부터 치매예방체조   ㅋ 카페인, 운동중 혈액순환 방해 커피, 운동후 근육통 예방 효과 키 키우는 운동 키크는 비결 ㅌ 탄탄한 팔로 가꿔주는 덤벨 운동 탄탄한 하체를 만들어주는 런지 태권도 또는 합기도 도장에 등록해서 운동배우기 태보 & 리권 배우기 턱걸이, 팔굽혀펴기 반복횟수 늘리는 요령 테니스, 골프등 팔과 손목을 많이 쓰는 운동 시 조심해야할 부상 트레킹(Trekking)이란 튼튼한 체력 유지하기   ㅍ 파트너와 함께 가볍게 1시간 걷기 팔굽혀펴기의 종류 및 자극부위 팔다리 교차 운동 팔뚝 다이어트 팔순 넘긴 할아버지가 스포츠댄스 강사 편두통, 만성두통 개선 - 마사지법과 운동법 평생 건강관리의 필요성 풍선을 불면 얼굴이 작아진다 피로 풀고 가벼운 질병 고치는~ 손 마사지 피하지방 ㅎ 하루 30분, 보통강도의 운동이면 건강유지 충분하다. 하루 5분 패트병 체조로 뱃살을 뺀다 하루 세 끼 꼭 챙겨 먹고, 요가와 헬스로 몸매 가꿔요 하루 줄넘기 하는 시간과 횟수 하루10분이면 다리가 이뻐진다 하루에 一萬步 이상은 걸어야 하산 요령 하체 라인을 완벽하게 만들어 주는 운동 하체가 부실해서 하체운동 하려고 합니다. 하체운동 하려고 합니다 학춤 다이어트 기공 한달 안에 아찔한 S라인 몸매 만들기 한방마사지로 봄철 피부관리 한방으로 본 체질별 운동 다이어트!!! 한해의 건강계획  잘만 세우면 1년이 걱정없다 행동수정 요법을 이용한 체중조절 행복한 노후 스포츠활동에 투자하자 행복한 달리기  살 빼려면 최소 40분은 달리세요 행복한 마음은 뼈도 춤추게 한다? 행복한 인생을 위하여 운동을 하세요 허리라인을 살리자 허리에 福 주는 신년 산행 주의점 허벅지 날갯살 제거 허벅지를 탄탄하게 하고, 엉덩이를 예쁘게 업시켜주는 동작. 헬스운동 기구를 선택하는데 있어서 알아두면 도움이 되는 것 혈액순환을 도와주는 발 운동법 호흡처럼 자연스러운 운동과 생활, 장수의 비결 혼자서 할 수 있는 스포츠 마사지! 활력있는 생활을위한 운동 효과만점 스트레칭 효과적인 걷기…"짧게, 자주 걸어라" 효과적인 비만예방 운동법 훌라후프 운동법 힙과 뒤쪽 허리를 날씬하게 만들어주는 운동 1~, a~ 10분을 걸어도 효율적으로 걸을 수 있는 방법 15분 순환 운동, 이렇게 따라 하세요! 1시간 체조로 관절통 잡아 20~30대를 위한 걷기운동 프로그램 20대 체력 절정 … 좋을 때 챙겨라 25분 살빼기 파워 워킹 프로그램 30대 성인병 문턱 … 운동 안 하면 노화 가속 30분만 투자하면 인생이 달라집니다. 40대 비만 경계경보 … 뱃살 줄이기 특명 40대, 치료를 위한 운동을 해야 할 때 4g도 안 되는 작은 공의 위력 탁구 4년이나 수명 연장시켜주는 운동   50대 여성에게 무난한 운동 50대 퇴행성 질환 습격 시기 … 등산·수영 ‘딱 좋네’ 60대 무리 없이 꾸준한 운동으로 ‘황혼 탈출’ 60세 이후에도 근육은 성장한다. 75세 이상 노인, 한 발로 20초 이상 서 있으면 건강 Kegel Exercise (질근육운동) S 라인 원한다면 덤벨 들고 핫둘 핫둘 S라인 몸매 만들기! 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