♥ 사랑시,연애,하루를 여는 시한편™

1. 단호박 껍질콩 수프 단호박 1/2개, 양파 1/4개, 껍질콩 4개, 올리브유 1작은술, 육수 2컵, 소금 약간, 흰후춧가루 약간 ① 단호박과 양파는 잘게 썰어 냄비에 올리브유를 두르고 볶다가 육수를 부어 익힌다. ② 껍질콩은 2cm 길이로 잘라 끓는 물에 데쳐 찬물에 헹구어 놓는다. ③ 갈은 단호박을 냄비에 담고 소금과 흰 후춧가루로 간한다. 여기에 껍질콩을 넣어 살짝 더 끓인다. ④ 그릇에 단호박 수프를 담고 위에 장식용 껍질콩을 얹어서 낸다. 2. 현미쌀눈이 들어간 과일주스 딸기 10개, 감귤 3개, 참다래 2개, 사과 1개, 현미쌀눈 4큰술, 꿀 4큰술, 생수 2컵 ① 과일은 각각 손질하여 잘게 썰어 놓는다. ② 블렌더에 4가지의 과일을 각각 넣어 갈아준다. 각각의 과일에 생수 반컵과 꿀 1큰..

코미디언 곽현화씨가 살을 7kg감량했다고 곽현화 미투데이에 올렸는데요, 살펴보았더니, 상당한 자신감을 표방하고 있더군요. 수학의 여신 책쓰면서 찌운 7킬로~~ 다 뺐다!! ㅍㅎㅎㅎ내 살들아 안녕~ 잘가.. 다시는 오지마~~~ㅎㅎㅎ 비결이 뭐나구요? 비결은 식이요법과 운동이지효!!! 우하하하 2011/05/20 - [건강,다이어트] - [훌라후프 다이어트] 뱃살 다이어트 방법 - 날씬한 허리 만들기 훌라후프 다이어트 2011/05/15 - [건강,다이어트] - 다이어트 간식※다이어트에 좋은 간식 2011/05/15 - [건강,다이어트] - 다이어트정보 - 허벅지살 빼는운동방법 2011/05/10 - 두부 다이어트, 두부 다이어트 식단, 두부 다이어트 방법, 김희철 두부다이어트, 저녁 두부 다이어트 2011..

뱃살다이어트방법 - 날씬한 허리만들기 훌라후프다이어트 훌라후프 효과적으로 사용하기 - 모든 운동이 다 그렇지만 훌라후프는 다이어트 효과를 얻으시고 싶다면 매일 매일 꾸준히 운동 하는것이 필요 합니다. - 처음 사용하시는 분이라면 20분 가량 돌립니다 . - 훌라후프를 사용하실 때는 한쪽 방향보다는 양쪽으로 돌리는게 효과적입니다. - 한족 방향으로만 돌릴 경우 장에 무리를 줄수 있으니 가능한 양쪽으로 사용하세요. 훌라후프 매력적이고 날신한 허리를 만들어 줍니다 우리의 신체는 운동 또는 반복적으로 활동하는 인체 부위의 지방을 먼저 소모 시키는 특성을 가지고 있기 때문에 집중적인 허리 운동은 자연히 날씬한 허리를 가꾸어 주게 됩니다. 그리기 위해서는 허리 주변의 허리 주변의 지방을 제거해야 힘은 물론 복부 내..

불면증에 효과좋은 방법들!! 마늘술 - 심한 피로가 원인일 때 좋다 마늘은 혈액의 흐름을 좋게 하고 몸을 따뜻하게 해서 잠이 잘 오게 하며 불면의 원인이 되는 심한 피로감을 없애 준다. 적당한 알코올 섭취도 잠을 이루게 하는 데 도움이 된다. 알코올 성분에는 모세혈관을 확장시키고 혈액순환을 도와주어 신경의 긴장이나 흥분을 풀어 주는 작용이 있기 때문이다. 그러므로 불면으로 고민하는 사람에게는 마늘술이 좋다. 단, 자극이 강하므로 위장이 약한 사람은 너무 많이 마시지 않도록 주의한다. 우유수프 - 신경을 진정시켜 준다 최근 아미노산이 만드는 세로토닌이라는 물질에 뇌를 진정해 주는 작용이 있다는 사실이 알려졌다. 이 세로토닌이 풍부하게 함유되어 있는 식품이 우유다. 우유는 신경을 진정시키는 작용도 하므로 불..

피부관리방법 - 피부재생을 도와주는 콜라겐이 많이 들어간 음식 알아보기 가자미의 지느러미 지느러미에는 단백질의 일종인 콜라겐이 들어 있는데 이것이 세포를 단단하게 결합시키는 역할을 하기 때문에 피부미용에도 좋은 효과를 발휘한다. 그냥 튀기거나 밀가루를 발라 튀기는 등 기름을 이용해서 요리하면 좋으며, 고아서 먹으면 콜라겐이 손실되지 않아 더욱 효과적이다. 닭의 날개 닭 날개에는 콜라겐의 성분이 있어 아름다움을 추구하고 고운 피부를 원하는 젊은 여성에게 효과적이라고 합니다. 두충차 두충차를 마시면 왜 살이 빠지는가?! 콜라겐이 많이 함유되어 있기 때문이다. 두충차에는 우리 몸의 건강에 없어서 안되는 무기질 등이 다량으로 함유되어 있다. 따라서 두충차를 마시면 콜라겐(단백질의 일종)의 움직임이 활발하게 되고..

다이어트 간식※다이어트에 좋은 간식 아몬드, 땅콩 아몬드,땅콩 같은 견과류에 지방이 많습니다. 하지만 '불포화 지방산' 이라는 물질이 들어있어, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. '불포화 지방산'은 체내 에너지 소모를 촉진시키는 역할을 합니다. 보통 공복때 먹어주고, 아몬드 다이어트를 모델 '하이디 글룸'이 해서 화제가 되기도 했습니다. 치즈 치즈는 단백질이 풍부하고 지방 연소를 도우며, 위와 장에 부담없이 소화되서 포만감이 오래 유지됩니다. 게다가 칼슘, 비타민이 많이 들어있습니다. 그래서 치즈 다이어트를 하기도 합니다. 샤베트 아이스크림 다이어트 할 때 아이스크림은 먹기 힘들죠! 하지만 샤베트 아이스크림은 일반 아이스크림보다 지방이 적게 들어있습니다. 그래서 아이스크림의 맛을 그대로 느낄 수 있겠지..

다이어트정보 - 허벅지살 빼는운동방법 허벅지살 빼는운동방법 - 다리를 어깨넓이 정도로 벌려 서고 양손은 머리 뒤로 깍지를 낀다. - 가슴을 펴고 숨을 들이 쉬면서 무릎을 천천히 굽혀 앉았다가 숨을 내 쉬면서 일어선다. - 이 때, 양 발을 수평으로 나란히 놓고 뒤꿈치가 들리지 않도록 한다. - 20회 이상 반복! 허벅지살 빼는운동방법 - 앉아서 두 손을 뒤에 대고 두 다리를 붙인 다음, 무릎을 최대한 가슴까지 끌어올린다. - 그 다음 오른쪽으로 무릎을 돌린 후 다리를 곧게 편다. - 완전히 발끝까지 쭉 편 후 다시 원래의 자세로 돌아간다. 이때, 무릎과 허벅지가 바닥에 닿지 않게 한다. - 반대 방향으로 같은 동작을 각각 5회 이상 반복한다. 허벅지살 빼는운동방법 - 바닥에 옆으로 누워 팔꿈치로 몸을 지..

두부 다이어트, 두부 다이어트 식단, 두부 다이어트 방법 두부 다이어트 두부는 콩단백질인 글리시닌, 알부민을 응고시켜 만든 것이므로 콩의 영양가를 그대로 가지고 있는 고단백 식품으로 소화흡수율은 콩의 소화흡수율인 65%보다도 높은 95%이다. 저칼로리, 고단백질이기 때문에 기력을 떨어뜨리지 않으며, 건강하게 마르고 싶은 사람에게 적당한 다이어트법이다. 과산화지질 발생 방지, 지방흡수억제, 항암효과 등. 두부 다이어트 방법 : 하루 세번 식사 중 한끼를 두부로 먹는데 특히 저녁식사 대신 먹는 것이 효과적이다. 생두부를 살짝 데쳐 먹어도 되고 두부샐러드, 두부탕 등과 같이 간단하게 조리해서 먹어도 된다. 두부를 먹을 때는 맛이나 영양의 균형을 위해 채소류나 해조류, 멸치 등을 함께 먹는 것이 좋다. 유의점 ..

화제의 다이어트, 연예인 화제의 다이어트 식욕이 왕성해지는 계절, 과연 연예인들과 방송인들은 어떻게 다이어트를 하고, 식단은 어떻게 꾸미는 것일까요? 화제의 다이어트인 박하선 줄넘기 다이어트, 이시영 복싱 다이어트, 장윤주 올리브오일 다이어트, 전혜빈 다이어트 식단, 소녀시대 다이어트 식단, 이다인 주스 다이어트 화제의 다이어트등 포스팅을 소개합니다. 화제의 다이어트, 연예인 화제의 다이어트 ▶ ▶ 달걀 다이어트, 달걀 다이어트 식단, 삶은달걀 다이어트, 달걀다이어트 식단, 계란의 효능, 계란다이어트식단, 삶은달걀 칼로리 ▶ ▶ 바나나 다이어트 방법, 바나나 다이어트 효과, 바나나 다이어트 주의할 점 유의사항 :::> 다이어트에는 역시 꾸준한 운동이 최고! ▶ ▶ 사과 다이어트 : 변비 예방, 과일 다이..

[에프엑스 동영상] 에프엑스 크리스탈(수정) 동영상 에프엑스의 크리스탈의 동영상입니다. 몸매와 노래 모두 최상입니다. ^^ 춤을 예쁘게 춥니다. 멤버 빅토리아 (Victoria) 본명 : 송치엔 (宋茜) 생년월일 : 1987년 2월 2일(1987-02-02) (24세) 출생 : 국 산둥 성 칭다오 시 특이사항 : 중국인 멤버, 북경무도학교 무용 전공, 2007년 중국 북경에서 캐스팅 데뷔전 광고 : 중국 삼성 애니콜 애니드림, 스프리스, 스마트 교복, 중국 삼성 LCD TV, 베이징 홍보 MV : 강타 "어느 날 가슴이 말했다", 슈퍼주니어-M "U", 샤이니 "누난 너무 예뻐", 트랙스 "가슴이 차가운 남자" 예능 : 청춘불패 첫 외국인 멤버, 우리 결혼했어요 닉쿤과 함께 첫 외국인커플 포지션 : 리더..