♥ 사랑시,연애,하루를 여는 시한편™

복식호흡이란? 복식호흡은 느리고 규칙적으로 깊게 심호흡하는 호흡 방식의 하나입니다. 우리는 흔히 코와 입으로 숨을 쉬게 되는데 일상생활속에서 우리가 가슴 부위를 중심으로 쉬는 숨은 매우 얕은 숨이라서 긴장할 때는 호흡이 빨라지고 불규칙하게 호흡을 하게 됩니다. 그래서 우리가 호흡을 할 때 가슴부위를 중심으로 하지 않고, 배를 중심으로 깊게 심호흡하는 것을 습관화하는 것이 바로 복식호흡입니다. 그렇게 하면 긴장이완 효과, 스트레스 감소효과는 물론이고 다이어트에도 도움을 받을 수 있습니다. 복식호흡법은 무척 간단하지만 지금까지 해왔던 호흡법이 몸에 습관처럼 남아있기 때문에 처음에는 복식호흡을 하기가 쉽지는 않습니다. 그래도 편안한 마음으로 매일 조금씩 따라해보시면 어렵지 않게 할 수 있으니 걱정마세요~^^ ..

가슴이 답답할 때, 스트레스로 가슴이 답답할 때 해소하는 운동법입니다. 2011/06/23 - [건강,다이어트] - 종이컵 다이어트, 종이컵 다이어트 방법, 기분좋은날 다이어트, 손유나 종이컵다이어트 2011/06/08 - [건강,다이어트] - 황정민 다이어트, 황정민 20kg 감량,방울토마토 다이어트 :: 너는내운명 석중 역할, 방울토마토로 20kg 감량 성공, 탈모 동반 2011/05/31 - [건강,다이어트] - 윤계상 폭풍 다이어트, 윤계상 다이어트, 풍산개 윤계상 폭풍 다이어트, 윤계상 최고의사랑 2011/05/30 - [건강,다이어트] - 배용준 식단, 배용준 다이어트 식단, 배용준 운동, 배용준 몸매 만드는 운동법과 식이요법 2011/05/20 - [건강,다이어트] - [훌라후프 다이어트] ..

* 김선아의 [유산소 운동 다이어트] 김선아는 큰 덩치의 소유자이다. 본인은 그렇게 몸매에 신경쓰는편이 아닌 것같이 보이는데 운동 다이어트를 하는.. 에너제틱한 그녀다운 다이어트 법이다. 헬스클럽에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 다이어트 법으로 스트레스를 해소하고 상체와 하체 둘다 골고루 살을 빼줄 수 있는 것이 장점 * 옥주현이 하는 [요가 다이어트] 옥주현은 다이어트에 성공한 대표적인 연예인 중 하나이다. 단식원까지 들어갔다온 경험이 있는 옥주현은 [요가 다이어트]매니아이다. 매일 1시간 30분씩 요가를 하는 옥주현은 식욕억제 경락마사지와 밥대신 과일과 물을 많이 먹는 다이어트를 하고 있다. 체형이 있고 키도 크기 때문에 조금이라도 살이찌면 확티가 나는 옥주현의 [요가 다이어트] * 보아의 [발레 ..

발건강을 위한 신발 선택과 생활습관 임신과 출산 여성들은 신발의 밑창을 점검하세요. 여성의 경우에는 임신과 출산으로 몸의 변화를 겪으면서 호르몬 체계가 달라집니다. 특히 임신 5개월 부터 분비되는 릴랙신 호르몬은 발건강과 밀접한 관계가 있는데요. 릴랙신 호르몬은 출산을 위해 근육 또는 인대를 이완시키는 역할을 합니다. 임신 중에는 발 주변 근육이 이완되면서 감당해야할 무게가 늘어나고 무게 분산이 잘 되지 않는 신발을 신을 경우 걸음이 불안정해지면서 발목에 염좌가 발생할 수 있어요. 대부분의 임산부들이 낮은 신발을 선호하는데 실제로 이는 굽높이보다 밑창을 잘 보아야 합니다. 뒷굽이 넓어 체중을 분산시킬 수 있고 충격을 츱수하는 소재가 좋다. 운동화라도 밑창이 얇으면 구두와 별반 다를 바가 없구요. 임산부들..

유이 다이어트 식단 공개…‘완벽 몸매’ 비법은 도시락? 유이 운동 비법은 ‘스쿼트+댄스’…“아침에 하면 효과 좋아” 유이 다이어트 식단 화제 "꿀벅지 유지 비결은 도시락" 유이 다이어트 화제 "식단을 잘챙겨야 살 빠져" 유이 다이어트 식단, 걸그룹들의 명품몸매는 이렇게 탄생했구나! 유이 다이어트 식단 '화제'…많이 먹어도 1000kcal 이하 유이 다이어트 식단, "나는 먹으면서 뺀다" 유이 다이어트 식단 공개, '현미·통곡물음료·닭가슴살' 모두 합쳐 1000kcal... 유이 다이어트 식단 공개 "굶지말고 먹어야 살 잘 빠져" 유이 다이어트 식단 공개, 나도 따라 먹어볼까? 유이 다이어트 식단 "주로 곡물 음료 먹는다...굶지 마세요~" 유이 다이어트 식단 '겨우 1000kcal, 살 빠진 이유 있었어..

전혜빈 핑크 비키니 몸매 화제…누리꾼 "육감적인 S라인 최고! 남자니까 웃는... 전혜빈 핑크 비키니, 구리빛 피부-S라인 몸매 '아찔해' 전혜빈 핑크 비키니 몸매 눈길 “S 라인 종결자” ‘내사랑’ 전혜빈, 구릿빛 탄탄몸매 핑크 비키니 ‘아찔’ 2011/04/07 - [건강,다이어트] - 전혜빈 핫팬츠, 전혜빈 다이어트, 전혜빈 다이어트 식단, 전혜빈 완벽 몸매 2011/04/01 - [건강,다이어트] - 전혜빈 사진 삭제, 전혜빈 속옷차림 복근 사진, 전혜빈 다이어트 사진 2011/03/22 - [토픽,트랜드] - 전혜빈 웨딩화보 : 전혜빈 다이어트, 전혜빈 아유미 인증샷 2011/03/21 - [토픽,트랜드] - 전혜빈-아유미와 절친 인증샷 공개! : 권상우, 이요원 인증샷! 2011/03/15 -..

2011/06/23 - [건강,다이어트] - 종이컵 다이어트, 종이컵 다이어트 방법, 기분좋은날 다이어트, 손유나 종이컵다이어트 2011/06/08 - [건강,다이어트] - 황정민 다이어트, 황정민 20kg 감량,방울토마토 다이어트 :: 너는내운명 석중 역할, 방울토마토로 20kg 감량 성공, 탈모 동반 2011/05/31 - [건강,다이어트] - 윤계상 폭풍 다이어트, 윤계상 다이어트, 풍산개 윤계상 폭풍 다이어트, 윤계상 최고의사랑 2011/05/30 - [건강,다이어트] - 배용준 식단, 배용준 다이어트 식단, 배용준 운동, 배용준 몸매 만드는 운동법과 식이요법 2011/05/20 - [건강,다이어트] - [훌라후프 다이어트] 뱃살 다이어트 방법 - 날씬한 허리 만들기 훌라후프 다이어트 2011/0..

개그우먼 권미진과 이희경 가상 다이어트 사진이 공개돼 눈길을 끌었다. ‘개그콘서트’의 ‘헬스걸’ 코너에서 이승윤이 권미진과 이희경 가상 다이어트 사진이 공개해 화제를 모으고 있다. 이승윤은 “2007년 7월 나는 헬스보이를 통해 무려 20kg를 감량하고 제2의 인생을 살고 있다. 나처럼 인생을 바꾸고 싶어 하는 두 명의 도전자가 있다”며 앞으로 헬스걸 코너를 함께 할 개그우먼 권미진과 이희경을 소개했다. 이날 방송에서 권미진과 이희경은 각각 100kg, 85kg 나가는 몸무게를 공개하고 두 사람이 50kg까지 감량했을 경우의 가상사진을 공개해 객석의 관중들을 놀라게 했다. 다이어트에는 역시 꾸준한 운동이 최고! ㄱ 가느다란 목과 갸름한 턱 만들기. 가느다란 발목을 위하여! 가벼운 진동운동으로 골다공증 예..

SBS '한밤의 TV 연예'에서, 티아라 멤버들은 식사는 물론 틈틈이 간식까지 챙겨먹으면서도 다이어트를 할 수 있는 비결로 춤을 꼽았다. 효민은 팔을 사용하는 안무를, 은정은 골반과 팔을 반대쪽으로 당겨 옆구리 군살을 빼는 안무를 선보였다. 특히, 보람은 자신의 다이어트 비법으로 줄넘기와 훌라후프를 공개했다. 보람은 꾸준한 운동을 통해 20kg을 감량할 수 있었던 방법으로 "줄넘기가 다이어트에 제일 많이 도움이 됐다, 하루에 3천 번 정도 한다, 훌라후프는 전신운동이라서 부분 운동보다 살이 쉽게 빠진다, 한번 돌리면 2시간씩 돌린다"고 밝혔다. 역시 꾸준한 운동이 최고! ㄱ 가느다란 목과 갸름한 턱 만들기. 가느다란 발목을 위하여! 가벼운 진동운동으로 골다공증 예방 가슴 운동법 가슴근육의 기능과 종목별 ..

2인조 힙합그룹 '마이티 마우스' 멤버인 '상추'가 새로운 앨범의 활동을 앞두고 10일만에 10㎏ 다이어트에 성공한 사실이 알려져 화제입니다. 트위터에 올라온 사진들입니다. 그는 한강 조깅과 식이요법으로 10일동안 10KG 감량 했다고 하네요. 2011/06/23 - [건강,다이어트] - 종이컵 다이어트, 종이컵 다이어트 방법, 기분좋은날 다이어트, 손유나 종이컵다이어트 2011/06/08 - [건강,다이어트] - 황정민 다이어트, 황정민 20kg 감량,방울토마토 다이어트 :: 너는내운명 석중 역할, 방울토마토로 20kg 감량 성공, 탈모 동반 2011/05/31 - [건강,다이어트] - 윤계상 폭풍 다이어트, 윤계상 다이어트, 풍산개 윤계상 폭풍 다이어트, 윤계상 최고의사랑 2011/05/30 - [건..