♥ 사랑시,연애,하루를 여는 시한편™

보글보글 끓는 쫄깃한 라면에 잘 익은 김치 한 조각. 맛으로만 따지면 최고의 궁합을 자랑합니다. 그러나 소금 섭취량을 고려한다면 얘기는 달라집니다. 손숙미/가톨릭 대학교 식품영양학과 교수: 라면 한 개에는 소금으로 말하자면 5g 정도 들어있습니다. 이 양은 세계보건기구에서 권장하는 하루 권장량인 5g에 해당되기 때문에 여기에 김치를 넣어서 먹게 되면 하루 권장치를 훌쩍 넘어버리게 된다. 실제로 한국인은 하루 평균 15~20g이 넘는 염분을 섭취하는 것으로 추산되고 있습니다. 이는 우리 몸이 생리적으로 필요로 하는 최소 소금 양인 5g과 비교해 볼 때 4배나 많은 수준. 그 만큼 짜게 먹는 것에 길들여져 있다는 얘기입니다. 이렇게 나트륨을 과도하게 섭취하면 고혈압과 심장병 뇌졸중 같은 심혈관계 질환 위험성..

윤계상 폭풍 다이어트, 윤계상 다이어트, 풍산개 윤계상 폭풍 다이어트 '풍산개' 윤계상 6kg감량 조각 같은 몸매 공개 한국경제 - [이대범 인턴기자] 김기덕 사단의 신작 '풍산개'의 예고편에 확 달라진 윤계상이 등장해 화제다. 영화 '풍산개'의 예고편이 공개되고 가장 눈길을 끄는 것은 다름 아닌 윤계상의 조각 같은 몸매였다. 윤계상은 남북한을 3시간 만에 넘나드는 정체불명의 사나이로 ... 영화 `풍산개` 윤계상, 6kg 폭풍감량 후 느껴지는 야성미 한국경제 - ‎1 [민경자 기자] 배우 윤계상이 지금까지 볼 수 없었던 이미지로 파격 변신했다. 6월23일 개봉예정인 김기덕 감독의 영화 '풍산개'에서 주연을 맡은 윤계상은 영화 예고편을 통해서 조각 같은 근육질 몸매가 화제를 모으고 있다. MBC 드라마 ..

배용준 식단, 배용준 다이어트 식단, 배용준 운동, 배용준 몸매 만드는 운동법과 식이요법 * 배용준 식단 건강대장부에서 소개한 배용준씨 식단은 보디 빌딩 전문 선수들을 비롯, 체중 감량과 근육 형성을 집중적으로 하고자 하는 분들이 먹는 식단입니다. 물론, 배용준씨가 실제로 2개월간 실천하여 8kg 가량의 체중 감량 효과를 보았고, 영양학 관련 전문가들에게 검증을 받은 결과 전체적으로 고른 영양소를 섭취하는데 무리가 없는 식단입니다. 여성, 남성 모두 실천 가능하며 성별에 크게 상관없는 방법입니다. 단, 매일 6끼로 나누어 먹는 것은 현실적으로 무리가 있으므로, 저녁 한 끼 정도만 배용준식 식단을 실천하면 무리하지 않으면서도 효과적인 다이어트 방법이 될 것으로 생각됩니다. 1> 각종 과..

뱃살다이어트방법 - 날씬한 허리만들기 훌라후프다이어트 훌라후프 효과적으로 사용하기 - 모든 운동이 다 그렇지만 훌라후프는 다이어트 효과를 얻으시고 싶다면 매일 매일 꾸준히 운동 하는것이 필요 합니다. - 처음 사용하시는 분이라면 20분 가량 돌립니다 . - 훌라후프를 사용하실 때는 한쪽 방향보다는 양쪽으로 돌리는게 효과적입니다. - 한족 방향으로만 돌릴 경우 장에 무리를 줄수 있으니 가능한 양쪽으로 사용하세요. 훌라후프 매력적이고 날신한 허리를 만들어 줍니다 우리의 신체는 운동 또는 반복적으로 활동하는 인체 부위의 지방을 먼저 소모 시키는 특성을 가지고 있기 때문에 집중적인 허리 운동은 자연히 날씬한 허리를 가꾸어 주게 됩니다. 그리기 위해서는 허리 주변의 허리 주변의 지방을 제거해야 힘은 물론 복부 내..

피부관리방법 - 피부재생을 도와주는 콜라겐이 많이 들어간 음식 알아보기 가자미의 지느러미 지느러미에는 단백질의 일종인 콜라겐이 들어 있는데 이것이 세포를 단단하게 결합시키는 역할을 하기 때문에 피부미용에도 좋은 효과를 발휘한다. 그냥 튀기거나 밀가루를 발라 튀기는 등 기름을 이용해서 요리하면 좋으며, 고아서 먹으면 콜라겐이 손실되지 않아 더욱 효과적이다. 닭의 날개 닭 날개에는 콜라겐의 성분이 있어 아름다움을 추구하고 고운 피부를 원하는 젊은 여성에게 효과적이라고 합니다. 두충차 두충차를 마시면 왜 살이 빠지는가?! 콜라겐이 많이 함유되어 있기 때문이다. 두충차에는 우리 몸의 건강에 없어서 안되는 무기질 등이 다량으로 함유되어 있다. 따라서 두충차를 마시면 콜라겐(단백질의 일종)의 움직임이 활발하게 되고..

다이어트 간식※다이어트에 좋은 간식 아몬드, 땅콩 아몬드,땅콩 같은 견과류에 지방이 많습니다. 하지만 '불포화 지방산' 이라는 물질이 들어있어, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. '불포화 지방산'은 체내 에너지 소모를 촉진시키는 역할을 합니다. 보통 공복때 먹어주고, 아몬드 다이어트를 모델 '하이디 글룸'이 해서 화제가 되기도 했습니다. 치즈 치즈는 단백질이 풍부하고 지방 연소를 도우며, 위와 장에 부담없이 소화되서 포만감이 오래 유지됩니다. 게다가 칼슘, 비타민이 많이 들어있습니다. 그래서 치즈 다이어트를 하기도 합니다. 샤베트 아이스크림 다이어트 할 때 아이스크림은 먹기 힘들죠! 하지만 샤베트 아이스크림은 일반 아이스크림보다 지방이 적게 들어있습니다. 그래서 아이스크림의 맛을 그대로 느낄 수 있겠지..

다이어트정보 - 허벅지살 빼는운동방법 허벅지살 빼는운동방법 - 다리를 어깨넓이 정도로 벌려 서고 양손은 머리 뒤로 깍지를 낀다. - 가슴을 펴고 숨을 들이 쉬면서 무릎을 천천히 굽혀 앉았다가 숨을 내 쉬면서 일어선다. - 이 때, 양 발을 수평으로 나란히 놓고 뒤꿈치가 들리지 않도록 한다. - 20회 이상 반복! 허벅지살 빼는운동방법 - 앉아서 두 손을 뒤에 대고 두 다리를 붙인 다음, 무릎을 최대한 가슴까지 끌어올린다. - 그 다음 오른쪽으로 무릎을 돌린 후 다리를 곧게 편다. - 완전히 발끝까지 쭉 편 후 다시 원래의 자세로 돌아간다. 이때, 무릎과 허벅지가 바닥에 닿지 않게 한다. - 반대 방향으로 같은 동작을 각각 5회 이상 반복한다. 허벅지살 빼는운동방법 - 바닥에 옆으로 누워 팔꿈치로 몸을 지..

두부 다이어트, 두부 다이어트 식단, 두부 다이어트 방법 두부 다이어트 두부는 콩단백질인 글리시닌, 알부민을 응고시켜 만든 것이므로 콩의 영양가를 그대로 가지고 있는 고단백 식품으로 소화흡수율은 콩의 소화흡수율인 65%보다도 높은 95%이다. 저칼로리, 고단백질이기 때문에 기력을 떨어뜨리지 않으며, 건강하게 마르고 싶은 사람에게 적당한 다이어트법이다. 과산화지질 발생 방지, 지방흡수억제, 항암효과 등. 두부 다이어트 방법 : 하루 세번 식사 중 한끼를 두부로 먹는데 특히 저녁식사 대신 먹는 것이 효과적이다. 생두부를 살짝 데쳐 먹어도 되고 두부샐러드, 두부탕 등과 같이 간단하게 조리해서 먹어도 된다. 두부를 먹을 때는 맛이나 영양의 균형을 위해 채소류나 해조류, 멸치 등을 함께 먹는 것이 좋다. 유의점 ..

화제의 다이어트, 연예인 화제의 다이어트 식욕이 왕성해지는 계절, 과연 연예인들과 방송인들은 어떻게 다이어트를 하고, 식단은 어떻게 꾸미는 것일까요? 화제의 다이어트인 박하선 줄넘기 다이어트, 이시영 복싱 다이어트, 장윤주 올리브오일 다이어트, 전혜빈 다이어트 식단, 소녀시대 다이어트 식단, 이다인 주스 다이어트 화제의 다이어트등 포스팅을 소개합니다. 화제의 다이어트, 연예인 화제의 다이어트 ▶ ▶ 달걀 다이어트, 달걀 다이어트 식단, 삶은달걀 다이어트, 달걀다이어트 식단, 계란의 효능, 계란다이어트식단, 삶은달걀 칼로리 ▶ ▶ 바나나 다이어트 방법, 바나나 다이어트 효과, 바나나 다이어트 주의할 점 유의사항 :::> 다이어트에는 역시 꾸준한 운동이 최고! ▶ ▶ 사과 다이어트 : 변비 예방, 과일 다이..

달걀 다이어트, 달걀 다이어트 식단, 삶은달걀 다이어트 안녕하세요. 달걀 다이어트는 완전 식품 달걀이 주 메뉴인 화학적 다이어트 방법입니다. 덴마크의 한 의사가 창안하여 붐을 일으킨 달걀 다이어트는 삶은 달걀과 다른 식품을 동시에 먹어 체내에서 화학 변화를 일으켜 지방이 효율적으로 연소되는 일종의 화학 다이어트입니다.. 하루 평균 700~900kcal의 적은 칼로리지만 달걀 하나에 모든 영양소가 들어 있어 효율적으로 영양을 섭취할 수 있습니다. 실행 기간은 1주일로 식사 메뉴에 따라 철저히 실행하면 4kg 정도의 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 다른 다이어트와 달리 먹으면서 하는 다이어트라 피부가 거칠어지거나 어지러움증 등의 부작용은 거의 없습니다. 오히려 잠도 잘 오고 피부 탄력이 좋아지며 위도 작아져..