안녕하세요. 필라테스 원래 군인들이 전쟁에 나가 팔, 다리를 하나씩 잃거나 많이 다치잖아요? 그래서 조셉필라테스라는 사람이 그런 부상자들을 운동시키기 위해 재활운동으로 시작된 것이 근래에 들어서는 전문직종의 사람들 즉, 댄서나 골프선수, 악기를 다루는 음악가, 스포츠 선수들, 피겨스케이팅선수들, 서커스단원들, 권투선수,체조선수의 발란스와 기량을 발달시키는 운동으로 좀더 발전되었고 최근 4년간 외국의 연애인들부터 한국에 유명한 연애인들까지 필라테스를 하면서 다이어트 쪽으로 많이 알려져 있습니다.
대한 필라테스 협회 자료와 위키백과 자료를 참조해서, 살펴보도록 하죠.
필라테스(Pilates)는 1900년대 제1차 세계 대전 중에 영국의 랭커스타 포로 수용소 병원에서 근무중이던 독일인 요제프 필라테스(Joseph H.Pilates)가 포로들의 운동 부족과 재활 치료, 정신 수련을 위해 침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 할 수 있도록 고안된 근육 강화 운동이다.
효과
필라테스는 재활 운동에서 시작했기 때문에 무리한 동작이나 격렬한 움직임이 없고 주로 근육 운동에 초점을 맞춰 전 연령층이 운동할 수 있다. 평소에 잘 쓰지 않는 근육을 강화시키고 몸의 불균형을 잡아 몸의 균형을 맞춰주며 신체의 근력 유지를 강화 시켜 탄력있는 복근을 만들어 몸매 교정에 탁월하다고 알려졌다. 근육의 이완과 수축을 이용해 근력을 증대시키고 가늘고 긴 근육을 생성해 미용의 효과를 얻을 수 있다.
필라테스와 요가의 차이
요가는 고대 인도 북부에서 기원한 물리적 운동의 개념으로 요가의 역사는 거의 오천년전으로 거슬러 올라간다. 필라테스는 요가에 반해 역사가 그리 오래되지 않았으며 독일인 요제프 필라테스가 고안하여 그 역사는 80년 정도 이다. 필라테스의 몇가지 동작은 요가에서 비롯된것도 있으나 복잡한 시스템이며 몸 전체를 관리한다. 이에 반에 요가는 운동의 개념보다는 생활의 한 부분으로 육체적, 정신적 건강을 모색한다.또한 건강한 식이요법과 휴식, 명상, 호흡법 등을 모두 관장한다. 필라테스는 몸을 튼튼하게 하고 척추를 곧게 펴는 데에 초점을 둔다. 또한 근력과 올바른 자세를 유지하도록 의식을 강화한다. 요가는 기본적으로 신체와 정신의 조화를 강조하며 몸 전체를 아우르며 스트레스를 완화시킨다. 요가와 필라테스는 모두 호흡을 중시하지만 기본적인 차이가 있다. 필라테스는 코로 숨을 들이 마시고 입으로 내뱉는데 반해 요가는 더욱 발전된 호흡을 요구하는데 들이마시거나 내뱉을 때 모두 코를 이용한다. 또한 필라테스는 요가와 달리 블록이나 줄, 담요와 같은 부가적인 소품을 필요로 하지 않는다.
필라테스의 기구
1.리포머 죠셉 필라테스가 고안해낸 기구 중 가장 대표적인 기구로서 필라테스 기구 중 가장 유명한 리포머는 상체를 눕히거나 앉을 수 있는 4~5개의 스프링이 연결되어 밀고 당기는 동작을 통해 스프링의 저항을 이용해 복근 강화 운동을 각 난이도 별로 할 수 있다. 리포머는 다양한 동작을 할 수 있는 효과적이고 질적인 근력을 기를 수 있게 도와주며, 정교한 스프링이나 스트렙을 당길 수 있는 끈으로 이루어진 리포머는
100가지가 넘는 운동을 할 수 있는 다재 다능의 기구이다.
사용자는 다리나 손목, 발목등을 이용해서 이것을 밀고 당길 수 있고 리포머는 팔다리가 움직일 때 근육을 부드럽게 움직일 수 있게 레일을 따라 움지이면 몸통의 안정성과 바른자세를 만들어 줄 수 있다. 조절 스프링은 저항을 조절 할 수 있기 때문에 알맞게 조절하면 근육의 양적인 성장보다는 자체적인 근육의 힘을 기를 수있게 된다. 효과적이면서 강한 자극이 안되는 근력강화 운동이 된다 너무 쉽고 간단해 보인다고 절대 우습게 보지 말아야 한다. 또한 어려워 보인다고 놀라지도 마라. 긴장을 풀고 너무 밀고 당기는데 과도한 힘을 빼지말고. 자연스럽게 힘과 호흡을 조절해야한다. 또한 스프링을 이용하기 때문에 매트에서 보다 쉽게 운동할 수 있으므로 재활운동이나 근육의 균형을 맞추는 프로그램을 만들 수 있다. 이제 리포머는 필라테스 스튜디오에서 없어서는 안될 기구가 되었고 카이로프락터나 물리치료사 정골의사, 재활클리닉에서 등등 상당히 중요한 치료기구로 자리 잡고 있으며, 리포머 운동으로 사지 조절 능력, 협응 능력, 몸의 인지 능력이 극대화 될 수 있다. 그 밖에 많은 스파나 헬스클럽, 휘트니스 센터 운동클리닉에서도 고객을 위한 프로그램을 짜서 놀라운 효과를 보이고 있다. 2.카딜락트랩cardilactrap 이것은 조셉 필라테스에 의해 병원에서 누워만 있어야하는 환자들의 근력 및 유연성, 재활운동을 위해 고안해낸 기구이다. 초기에는 침대 스프링을 사용하였고, 이후에 약간의 변형은 있었지만 그의 착상은 상당히 정확했고 지속적으로 운동요법이나 물리치료요법 사이의 하나의 교량역할을 하게 되었다. 대부분의 필라테스 기구들과 같이 캐딜락 또한 여러 가지 조절하는 장치가 있고 인스트럭터는 안전이나 효과적인 기술을 발휘할 수 있도록 조절할 수 있다. 80가지 운동을 할 수 있고 고난위도의 동작을 스프링을 이용해서 할 수 있다. 다양한 연령대와 능력에 따라 장치들은 조절할 수 있으며, 운동들은 특히 복부근육의 단련과 척추주위근의 유연성을 기르고 어깨 관절주위근육의 단련 허리근육의 강화와 스트레칭을 동시에 할 수 있다. 특히 이 장비는 척추에 부상이
있는 사람에게 유용하며, 리포머와 마찬가지로 캐딜락 또한 자신의 수준에 맞춰 강도를 조절한 프로그램 가능하다.
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