♥ 사랑시,연애,하루를 여는 시한편™

더 많은 섹스를 원하는데 딱히 다른 이유가 필요할까? 만약 이유가 필요한 당신을 위해 합법적인 이유를 다음에 제시하였다. 원활한 섹스 라이프는 건강 전반에 걸쳐 좋은 영향을 미친다. 여성들의 현명하고 건강한 선택을 증진시키는 비영리단체인 헬스 위민(Healthy Women)에서 최근 발표한 자료에 의하면 대부분의 여성들이 즐거움보다는 의무감 때문에 섹스를 즐긴다고 답했다. 이는 많은 여성들이 활발한 성생활에서 얻을 수 있는 건강을 놓치고 있다는 것이다. 섹스가 왜 더욱 건강한 삶을 만들어주는지 아래의 5가지 이유를 살펴보도록 하자. 1. 섹스는 스트레스를 감소시킨다 더 라킹 체어(The Rocking Chair, 뉴 저지 소재)의 메디컬 디렉터 나오미 그린블랏 박사는 “섹스를 하면 기분을 좋게 하는 천연..

복식호흡이란? 복식호흡은 느리고 규칙적으로 깊게 심호흡하는 호흡 방식의 하나입니다. 우리는 흔히 코와 입으로 숨을 쉬게 되는데 일상생활속에서 우리가 가슴 부위를 중심으로 쉬는 숨은 매우 얕은 숨이라서 긴장할 때는 호흡이 빨라지고 불규칙하게 호흡을 하게 됩니다. 그래서 우리가 호흡을 할 때 가슴부위를 중심으로 하지 않고, 배를 중심으로 깊게 심호흡하는 것을 습관화하는 것이 바로 복식호흡입니다. 그렇게 하면 긴장이완 효과, 스트레스 감소효과는 물론이고 다이어트에도 도움을 받을 수 있습니다. 복식호흡법은 무척 간단하지만 지금까지 해왔던 호흡법이 몸에 습관처럼 남아있기 때문에 처음에는 복식호흡을 하기가 쉽지는 않습니다. 그래도 편안한 마음으로 매일 조금씩 따라해보시면 어렵지 않게 할 수 있으니 걱정마세요~^^ ..

보글보글 끓는 쫄깃한 라면에 잘 익은 김치 한 조각. 맛으로만 따지면 최고의 궁합을 자랑합니다. 그러나 소금 섭취량을 고려한다면 얘기는 달라집니다. 손숙미/가톨릭 대학교 식품영양학과 교수: 라면 한 개에는 소금으로 말하자면 5g 정도 들어있습니다. 이 양은 세계보건기구에서 권장하는 하루 권장량인 5g에 해당되기 때문에 여기에 김치를 넣어서 먹게 되면 하루 권장치를 훌쩍 넘어버리게 된다. 실제로 한국인은 하루 평균 15~20g이 넘는 염분을 섭취하는 것으로 추산되고 있습니다. 이는 우리 몸이 생리적으로 필요로 하는 최소 소금 양인 5g과 비교해 볼 때 4배나 많은 수준. 그 만큼 짜게 먹는 것에 길들여져 있다는 얘기입니다. 이렇게 나트륨을 과도하게 섭취하면 고혈압과 심장병 뇌졸중 같은 심혈관계 질환 위험성..

안녕하세요. 다이어트를 하기 위해서는, 먹는 것을 조절하는 것도 중요하지만, 근육에 신경을 써야, 체력적으로 문제가 없습니다. 근육에 좋다는 음식보다는 웨이트 트레이닝 후에 근육 형성에 도움이되는 음식들은 계란 흰자, 닭가슴살, 감자, 고구마 등입니다. 계란 흰자와 닭가슴살은 단백질 성분으로 근육 형성에 도움을 줍니다. 감자, 고구마 등의 탄수화물 류는 체중 증량에 도움을 주는 성분입니다. 닭가슴살이 언급되는 이유는 닭가슴살이 단백질이 가장 많이 포함되어있기 때문입니다. 빌더들은 될수 있는한 지방 섭취를 줄이고 순수 단백질 위주로 섭취를 해야 하므로, 그래야 아름다운 근육이 형성되기 때문입니다. 지방은 될 수 있으면 걷어낼려고 합니다. 달걀에서도 노른자는 거의 먹지를 않습니다. 아에 안드셔도 됩니다. 노..