바나나 우울증 : 계절 우울증, 바나나가 우울증에 정말 좋은가요?

안녕하세요. 바나나가 우울증에 도움이 된다는 이야기가 있습니다. 저도 도움이 많이 되는 것 같아요. 그래서 이곳저곳 찾아보았더니 좋은 정보를 얻게 되었습니다. 뇌의 행복 물질인 ‘세로토닌’ 분비에 도움이 되는 오메가3 지방산, 우울증 해소 미네랄이라 불리는 아연, 우울증 치유 비타민으로 꼽히는 비타민 B군 등 행복 성분이 숨어 있는 음식들 중의 바나나가 참 좋습니다. 우울증에 도움이 되는 음식에는 우선 비타민과 미네랄이 많은 음식을 먹어주시면 좋다고 합니다. 여러가지 채소나 과일이죠. 그리고 일본의 한 연구에 의하면 바닷가 지역에서 생선을 많이 먹은 사람들이 내륙지방에서 생선을 덜 먹은 사람보다 우울증 수치가 낮았다는 말도 있는데 그런 측면에서 오메가3가 풍부한 고등어가 꽁치, 연어, 참치등을 추천하기도 합니다. 또 스트레스도 우울증의 증세를 악화시키는데, 스트레스를 받으면 몸에 수분이 부족하다고 하네요. 수분을 충분하게 흡수해 주시고, 우유를 마시면 분해되는 과정에서 카조모르핀이라는 성분이 생겨서 몸의 긴장을 풀어준다고 합니다. 마지막으로 트립토판이라는 아미노산이 비타민B6, 비타민C, 마그네슘, 엽산 등과 결합해서 세토로닌이라는 호르몬세포를 만드는데 이 호르몬 세포가 긴장을 풀어주고 행복감을 느끼게 해준답니다. 치즈, 우유, 계란 ,땅콩, 바나나 등의 음식에 트립토판이 많이 들어있다고 합니다. 좋은 정보였기를 바랍니다. 바나나에 대해서 뉴스를 찾아보았습니다. 바나나로 겨울 우울증 극복 ‘행복의 호르몬’ 아츠뉴스 [아츠뉴스 뷰티스타 박진영 기자] 바나나가 우울증에 좋다? 연일 이어지는 한파로 우울증을 호소하는... 것이 우울증을 예방할 수 있는 좋은 방법으로 각광받고 있다. 트립토판이 풍부한 대표적인 식품으로 바나나를... “바나나로 우울증 이겨내세요” 국민일보 생활/문화 트립토판이 풍부한 음식을 충분히 섭취해 주는 것이 우울증을 예방할 수 있는 좋은 방법이다. 트립토판이 풍부한 대표적인 식품으로 바나나를 꼽을 수 있다. 바나나의 경우 트립토판 뿐 아니라 면역력을 높여주는 비타민 B6가... '계절 우울증' 행복한 바나나로 타파한다! 한국경제 생활/문화 일상생활 속에서 트립토판이 풍부한 음식을 충분히 섭취해 주는 것이 우울증을 예방할 수 있는 좋은 방법으로 각광받고 있다. √ 크고 알찬 바나나로 2배 행복해져요! 트립토판이 풍부한 대표적인 식품으로 바나나를 꼽을...   바나나-호두-콩, '우울증' 잡는 삼총사 엑스포츠뉴스 생활/문화 일상생활 속에서 트립토판이 풍부한 음식을 충분히 섭취해 주는 것이 우울증을 예방할 수 있는 좋은 방법으로 각광받고 있다. 크고 알찬 바나나로 2배로 행복해져요 트립토판이 풍부한 대표적인 식품으로 바나나를 꼽을...

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