| 안녕하세요. 오늘은 코골이에 대해서 알아볼까 합니다. 제가 평소에 피곤하면 코를 심하게 고는데요, 이럴 경우 대책이 없을까요? 코골이의 가장 큰 문제점은 사회생활을 곤란하게 할 수도 있다는 것입니다. 일반적으로 사람들은 주변에 코를 고는 사람이 있으면 그 사람은 매우 잠을 푹 잔 것으로 오해하기 쉽습니다. 그러나 사실은 정반대입니다. 왜냐하면 코를 곤다는 것은 호흡이 이루어지는 관이 좁아진 것이므로 수면 중 정상적인 산소의 공급이 곤란할 수 있다는 것을 의미하기 때문입니다. 따라서 아침에 일어나면 숙면을 취하지 못했으므로 머리가 무겁고 개운하지 않고, 일의 집중력과 성취도가 떨어지며 심한 경우에는 일상생활 중에서 꾸벅꾸벅 졸 수도 있습니다. 임신부의 경우에는... 특히나 수면시간이 많이 필요할 시기입니다. 그런 시기에 코골이로 인해 숙면을 취하지 못한다면...태아의 성장발육에도 지장이 갈 수 있어 주의하셔야 합니다. 또한 코골이 환자의 상당수가 발기불능이나 성욕감퇴를 호소하며 심한 코골이로 인하여 결혼 생활이 원만하지 못한 경우가 많습니다.
이런 코골이를 치료할 수 있는 방법은 여러가지가 있습니다. 그중 코골이 한방치료도 한가지 방법입니다. 한의원에서 시행하는 코골이 치료는 침시술과 가루약, 외용제만으로 치료하므로 시술 후에 바로 사회생활로 복귀가 가능하며, 시술의 부작용이 거의 없다는 것이 장점입니다. 코를 고는 경우는 목젖이 늘어지거나 턱관절의 이상 또는 소아의 경우는 아데노이드 비대에 의해서 일어날 수도 있습니다. 하지만 한의원에서는 이런 구조적인 이상 외에도 목 주변, 코에서 목으로 연결되는 부분의 기능적 이상 또는 순환장애에 의해서 코골이가 일어날 수도 있다고 보고 있습니다. 그렇게 각 환자마다 코를 고는 이유가 다르기 때문에 그 원인을 파악하고 그것에 적합한 치료를 시행하고 있습니다. 코골이의 수술적 치료 이외에도 한의원에서 보존적인 치료를 받아보시는 것도 선택의 한가지라 하겠습니다. 코골이의 생활 관리
운동과 건전한 식사 습관으로 체중을 줄이는 것이 도움이 됩니다.
※ 어른의 경우 음주와 흡연을 삼가시는 것이 코골이 예방에 큰 도움이 됩니다.
<여성중앙에 나온 해결법> 코골이 수술은 별로 권유 해드리고 싶은 부분이 아닌데요....밤에 제대로 숙면을 취하지 못해 생기는 증세일 수도 있고 이비인후과적인 문제가 많이 발생하는 계절이니 평상시 비염이나, 축농증, 편도비대, 코골이 등의 호흡 상의 문제가 생기기 때문입니다. 상기 증세들로 인해 수면 시 호흡상에 문제가 발생하게 되면 뇌에 충분한 산소가 공급되지 못하기 때문에 부족한 산소를 보상받기 위한 작용으로 심장과 폐가 과도하게 뛰게 되어 그로인해 깊은 잠을 잘 수 없게 되니 다음 날 부족한 잠을 자기 위해 졸리게 되는 것입니다. 중학생 이전의 어린 아이들은 밤 잠이 부족하게 되더라도 이를 뇌가 인지하지 못한채 뇌에서 흥분파가 나와 부산스럽고 산만하거나 과격한 행동을 하게 된다고 합니다.숙면을 위한 방법이 나와 있는기사가 있어 올리니 한번 보세요 숙면, 낮의 생활 습관으로 다스린다. 낮에 깨어있는 동안의 생활습관 하나하나가 쌓여 내 몸의 컨디션을 만든다. 그리고 그 컨디션은 오늘 밤 숙면이냐 불면이냐를 결정짓는, 작지만 큰 차이를 만드는 중요한 요소가 된다. 잠 못 이루는 밤을 보내고 있다면 낮 동안의 생활습관부터 차근차근 돌아볼 필요가 있다. 창문 우리 몸의 생체 리듬 시계를 자극하는 빛이 들어오고 나가는 창문. 필요하다면 두껍고 검은 천으로 빛을 차단하여 갑자기 빛이 들어와 몸의 리듬이 깨지지 않도록 할 것. 베개 내 몸에 맞는 베개는 목에 피로를 주지 않고 편안하게 뒤척일 수 있는 것이어야 한다. 온도 두한족열(頭寒足熱). 머리는 차갑게 발은 따뜻하게 유지할 것. 손발이 따뜻해야 혈행이 원활해져 양질의 수면을 취할 수 있다. 실내 온도는 18℃가 가장 적절하다. 조도 밤 시간의 밝은 빛은 잠을 유도하는 멜라토닌 호르몬 분비를 억제시킨다. 숙면에 들기 위해 잠자기 2시간 전에는 부드러운 빛의 백열전구(150Lux 이하로)를 켜고 생활하도록 한다. 반신욕과 아로마테라피 따뜻한 물에 반신욕을 하면 뭉친 근육이 풀리면서 신진대사가 활발해진다. 심신을 안정시켜 혈액순환을 촉진하는 아로마테라피를 병행하면 그 효과가 배가된다. 자세 책상다리, 옆으로 비스듬히 앉는 자세, 정좌자세의 공통점은? 우리 전통 생활양식 속에서 볼 수 있는 앉기 자세면서 척추와 근육에 무리를 주는 자세라는 것. 사람은 다리를 아래로 내렸을 때 등이 곧게 펴지게 되어 있다. 하지만 바닥에 다리를 접어서 앉는 자세는 몸이 앞으로 굽어져 척추와 근육에 무리가 생기고 혈액순환에도 문제를 일으켜 숙면에 방해가 된다. 혈액순환에 장애를 일으키지 않는 올바른 자세는 무엇일까.
[올바른 자세로 앉기] 오랫동안 의자에 앉아 있으면 혈행이 원활하지 않아 피로도가 증가한다. 몸의 중심축을 잘 잡기 위해서는 의자에 깊이 앉아 등받이에 몸을 밀착시키고 골반, 등뼈, 목, 머리가 일직선상에 놓이도록 똑바로 앉을 것. [틈틈이 스트레칭하기] 어깨 근육을 풀어주기 위해 한 쪽 팔을 앞으로 쭉 뻗고 뻗은 팔의 팔꿈치 부분을 다른 한 쪽 팔로 끌어안고 가슴 쪽으로 당겨지고 있다는 느낌을 받으면 10초간 정지한다.
스트레칭 낮에 몸의 근육을 무리하게 사용한 날 밤. 피곤함에도 오히려 잠이 잘 오지 않는 아이러니한 경험이 있을 것이다. 이는 잘못된 근육 사용으로 몸이 충분히 이완되지 못해 수면시간에도 몸이 각성된 상태이기 때문. 어깨 결림이나 요통을 예방해 주는 생활 속 팁으로 근육이 경직되지 않도록 하자.
[무거운 것을 들어 올릴 때] 쭈그리고 앉은 자세에서 물건을 몸에 딱 붙이고 들어 올릴 것. 힘이 덜 가해져 근육에 무리가 덜 간다.
[아이를 안을 때] 아이 키우는 엄마들은 어깨 결림에 걸리기 쉽다. 젖을 먹이거나 기저귀를 갈아주기 위해 고개를 숙이거나 허리를 굽히게 되는데 잘못하면 목과 팔에 무리를 준다. 잘못된 근육 사용을 피하기 위해 소파나 의자에 앉은 다음 등받이에 기대어 아이를 돌보거나, 팔 하나만 사용하여 아이의 머리를 받치기보다는 소파 팔걸이 등에 지지대를 두고 안전하게 머리를 받쳐볼 것. [요통이 있다면] 요통이 있다면 허리를 보호해 주는 복대를 착용해 보자. 잘못된 자세를 바로잡고 근육의 무리한 사용을 방지해 준다.
식품 [바나나] 멜라토닌과 세로토닌이 함유되어 신경안정 효과가 있다. [치즈] 치즈를 비롯한 유제품에 많은 칼슘이 부족하면 신경이 예민해지고 불안한 증상이 생긴다. [호두] 신경을 안정시키는 마그네슘과 칼슘, 혈압을 낮추어주는 칼륨이 풍부하게 함유된 불면증 특효약. [토마토] 신경안정 효과가 있는 엽산과 칼슘이 풍부하다.
<관련 뉴스> 
코골이, 좋은 방법 없을까? | 헬스메디 | 코골이, 좋은 방법 없을까? 본인은 모르지만 주변 사람은 괴로운 것, 본인도 고치고 싶지만 잘 고쳐지지 않는 버릇, 바로 ‘코골이’다. 한밤중에 이어지는 코고는 소리에 같이 잠을 자야...
 계획성 있는 사계절 치과치료 | 뉴스커뮤니티 미소를 위해 입술필러시술을 받거나 휴가지에서 남을 배려하기 위한 코골이장치를 제작해두는 것도 좋은 방법이다.가을에는 여름 휴가를 알차게 보냈다면 구강에 보다 투자하는 것은 어떨까...
 내 몸의 적신호! 코골이의 무서움 데일리경제 |코골이 한방치료에 대해 다음과 같은 의견을 덧붙였다. “코골이 수술도 코골이를 치료하는 좋은 방법입니다. 하지만 코골이를 ...있는 좋은 하나의 옵션입니다.” 코골이 생활 관리 코골이를 ...
 건강의 적신호! 코골이의 심각성 | 연합뉴스보도자료 | 마지막으로 이동호 원장은 코골이 한방치료에 대해 다음과 같은 의견을 덧붙였다. "코골이 수술도 코골이를 치료하는 매우 좋은 방법입니다. 하지만 코골이를 수술하기 위해 인후부...
<관련 생활의 지혜> |
'토픽,트랜드' 카테고리의 다른 글
| 스타킹 엄지커트, 디자이너 차홍 : 성대결절 차홍 (0) | 2011.03.22 |
|---|---|
| 전혜빈 웨딩화보 : 전혜빈 다이어트, 전혜빈 아유미 인증샷 (0) | 2011.03.22 |
| 태연 화장, 태연 메이크업 : 소녀 매력 실종 '노안메이크업' (0) | 2011.03.21 |
| 소녀시대 팬 분노의 포토샵 : 소녀시대의 분노한 능력자 팬 (0) | 2011.03.21 |
| 전혜빈-아유미와 절친 인증샷 공개! : 권상우, 이요원 인증샷! (0) | 2011.03.21 |