♥ 사랑시,연애,하루를 여는 시한편™

발건강을 위한 신발 선택과 생활습관 임신과 출산 여성들은 신발의 밑창을 점검하세요. 여성의 경우에는 임신과 출산으로 몸의 변화를 겪으면서 호르몬 체계가 달라집니다. 특히 임신 5개월 부터 분비되는 릴랙신 호르몬은 발건강과 밀접한 관계가 있는데요. 릴랙신 호르몬은 출산을 위해 근육 또는 인대를 이완시키는 역할을 합니다. 임신 중에는 발 주변 근육이 이완되면서 감당해야할 무게가 늘어나고 무게 분산이 잘 되지 않는 신발을 신을 경우 걸음이 불안정해지면서 발목에 염좌가 발생할 수 있어요. 대부분의 임산부들이 낮은 신발을 선호하는데 실제로 이는 굽높이보다 밑창을 잘 보아야 합니다. 뒷굽이 넓어 체중을 분산시킬 수 있고 충격을 츱수하는 소재가 좋다. 운동화라도 밑창이 얇으면 구두와 별반 다를 바가 없구요. 임산부들..

유이 다이어트 식단 공개…‘완벽 몸매’ 비법은 도시락? 유이 운동 비법은 ‘스쿼트+댄스’…“아침에 하면 효과 좋아” 유이 다이어트 식단 화제 "꿀벅지 유지 비결은 도시락" 유이 다이어트 화제 "식단을 잘챙겨야 살 빠져" 유이 다이어트 식단, 걸그룹들의 명품몸매는 이렇게 탄생했구나! 유이 다이어트 식단 '화제'…많이 먹어도 1000kcal 이하 유이 다이어트 식단, "나는 먹으면서 뺀다" 유이 다이어트 식단 공개, '현미·통곡물음료·닭가슴살' 모두 합쳐 1000kcal... 유이 다이어트 식단 공개 "굶지말고 먹어야 살 잘 빠져" 유이 다이어트 식단 공개, 나도 따라 먹어볼까? 유이 다이어트 식단 "주로 곡물 음료 먹는다...굶지 마세요~" 유이 다이어트 식단 '겨우 1000kcal, 살 빠진 이유 있었어..

2011/06/23 - [건강,다이어트] - 종이컵 다이어트, 종이컵 다이어트 방법, 기분좋은날 다이어트, 손유나 종이컵다이어트 2011/06/08 - [건강,다이어트] - 황정민 다이어트, 황정민 20kg 감량,방울토마토 다이어트 :: 너는내운명 석중 역할, 방울토마토로 20kg 감량 성공, 탈모 동반 2011/05/31 - [건강,다이어트] - 윤계상 폭풍 다이어트, 윤계상 다이어트, 풍산개 윤계상 폭풍 다이어트, 윤계상 최고의사랑 2011/05/30 - [건강,다이어트] - 배용준 식단, 배용준 다이어트 식단, 배용준 운동, 배용준 몸매 만드는 운동법과 식이요법 2011/05/20 - [건강,다이어트] - [훌라후프 다이어트] 뱃살 다이어트 방법 - 날씬한 허리 만들기 훌라후프 다이어트 2011/0..

개그우먼 권미진과 이희경 가상 다이어트 사진이 공개돼 눈길을 끌었다. ‘개그콘서트’의 ‘헬스걸’ 코너에서 이승윤이 권미진과 이희경 가상 다이어트 사진이 공개해 화제를 모으고 있다. 이승윤은 “2007년 7월 나는 헬스보이를 통해 무려 20kg를 감량하고 제2의 인생을 살고 있다. 나처럼 인생을 바꾸고 싶어 하는 두 명의 도전자가 있다”며 앞으로 헬스걸 코너를 함께 할 개그우먼 권미진과 이희경을 소개했다. 이날 방송에서 권미진과 이희경은 각각 100kg, 85kg 나가는 몸무게를 공개하고 두 사람이 50kg까지 감량했을 경우의 가상사진을 공개해 객석의 관중들을 놀라게 했다. 다이어트에는 역시 꾸준한 운동이 최고! ㄱ 가느다란 목과 갸름한 턱 만들기. 가느다란 발목을 위하여! 가벼운 진동운동으로 골다공증 예..

SBS '한밤의 TV 연예'에서, 티아라 멤버들은 식사는 물론 틈틈이 간식까지 챙겨먹으면서도 다이어트를 할 수 있는 비결로 춤을 꼽았다. 효민은 팔을 사용하는 안무를, 은정은 골반과 팔을 반대쪽으로 당겨 옆구리 군살을 빼는 안무를 선보였다. 특히, 보람은 자신의 다이어트 비법으로 줄넘기와 훌라후프를 공개했다. 보람은 꾸준한 운동을 통해 20kg을 감량할 수 있었던 방법으로 "줄넘기가 다이어트에 제일 많이 도움이 됐다, 하루에 3천 번 정도 한다, 훌라후프는 전신운동이라서 부분 운동보다 살이 쉽게 빠진다, 한번 돌리면 2시간씩 돌린다"고 밝혔다. 역시 꾸준한 운동이 최고! ㄱ 가느다란 목과 갸름한 턱 만들기. 가느다란 발목을 위하여! 가벼운 진동운동으로 골다공증 예방 가슴 운동법 가슴근육의 기능과 종목별 ..

2인조 힙합그룹 '마이티 마우스' 멤버인 '상추'가 새로운 앨범의 활동을 앞두고 10일만에 10㎏ 다이어트에 성공한 사실이 알려져 화제입니다. 트위터에 올라온 사진들입니다. 그는 한강 조깅과 식이요법으로 10일동안 10KG 감량 했다고 하네요. 2011/06/23 - [건강,다이어트] - 종이컵 다이어트, 종이컵 다이어트 방법, 기분좋은날 다이어트, 손유나 종이컵다이어트 2011/06/08 - [건강,다이어트] - 황정민 다이어트, 황정민 20kg 감량,방울토마토 다이어트 :: 너는내운명 석중 역할, 방울토마토로 20kg 감량 성공, 탈모 동반 2011/05/31 - [건강,다이어트] - 윤계상 폭풍 다이어트, 윤계상 다이어트, 풍산개 윤계상 폭풍 다이어트, 윤계상 최고의사랑 2011/05/30 - [건..

빅마마 출신 박민혜가 20kg 이상의 체중을 감량한 사실이 알려지면서 비슷한 사례의 스타들이 화제가 되고 있다. 박민혜의 20kg 감량 사연은 지난 23일 MBC '기분좋은날'을 통해 공개됐다. 이날 방송에서 박민혜는 "자신을 위해 다이어트를 시작했다"며 "데뷔 때 최고 85kg까지 나갔지만 현재 20kg 이상을 감량했다"고 밝혔다. 2011/05/30 배용준 식단, 배용준 다이어트 식단, 배용준 운동, 배용준 몸매 만드는 운동법과 식이요법 2011/05/30 [뱃살빼는운동, 뱃살빨리빼는방법, 뱃살운동] 어린이 영양간식 레시피 : 단호박 껍질콩 수프, 현미쌀눈이 들어간 과일주스, 호밀빵 샌드위치, 양송이 꼬치구이 2011/05/25 곽현화 7kg 감량, 곽현화 다이어트, 곽현화 노출사고, 곽현화 수학의 ..

기초대사량이란? 기초대사량이란 생명 활동을 유지해 나가는데 필요한 최소한의 에너지로 두뇌, 심장, 내장기관 등에서 주로 사용되는 에너지의 양입니다. 기초대사량이 높다는 것은, 그만큼 가만히 있어도 에너지가 빠져나간다는 뜻으로, 상대적으로 살이 잘 안 찌게 되는 것입니다. 특히 근육은 기초대사량의 40%를 소모하는 곳으로 근육량을 늘리면 기초대사량도 늘어나게 됩니다. 즉 근육 운동을 해서 근육을 만들면 살이 안 찌는 체질이 될 수 있다는 의미입니다! 나의 기초대사량은? 기초대사량의 측정은 하루에 에너지를 얼마나 쓰느냐를 계산할 수 있을 뿐 아니라 나의 에너지 대사 상태가 정상인지를 판단해 줍니다. 기초대사량은 사람마다 틀립니다. 그 이유는 사람마다 키, 체중, 나이, 성별, 활동 정도, 식생활이 다 다르기..

허리와 다리에 통증이 생겼을 때 어떻게 하는 것이 좋을까? 안정을 취할것인가? 운동을 할것인가? 어떤 운동을 할것인가? 수술을 즉시 해야하나? 직장을 쉬어야만 할것인가? 다니면서 치료가 가능한 방법은 없는가? 허리통증이 생겼을 때 이러한 문제에 대한 대처방법을 알아보도록 한다. 전에 없던 허리 통증이 3주 이내에 갑자기 생기거나 오래전부터 있던 허리 통증이 갑자기 악화되는것을 급성요통, 허리통증이 3개월 이상 잘 낫지 않고 지속되는 것을 만성요통이라고 한다. 대부분의 허리통증은 자연치유될수 있으며 한번 통증이 생겼던 사람은 50%에서 다시 허리통증이 재발될 수도 있다고 한다. 허리통증의 원인을 알수 있는 것은 15%에 불과하며 나머지 85%에서는 허리통증의 원인을 찾아내지 못한다는 보고도 있다. 이는 아..

배용준 식단, 배용준 다이어트 식단, 배용준 운동, 배용준 몸매 만드는 운동법과 식이요법 * 배용준 식단 건강대장부에서 소개한 배용준씨 식단은 보디 빌딩 전문 선수들을 비롯, 체중 감량과 근육 형성을 집중적으로 하고자 하는 분들이 먹는 식단입니다. 물론, 배용준씨가 실제로 2개월간 실천하여 8kg 가량의 체중 감량 효과를 보았고, 영양학 관련 전문가들에게 검증을 받은 결과 전체적으로 고른 영양소를 섭취하는데 무리가 없는 식단입니다. 여성, 남성 모두 실천 가능하며 성별에 크게 상관없는 방법입니다. 단, 매일 6끼로 나누어 먹는 것은 현실적으로 무리가 있으므로, 저녁 한 끼 정도만 배용준식 식단을 실천하면 무리하지 않으면서도 효과적인 다이어트 방법이 될 것으로 생각됩니다. 1> 각종 과..