♥ 사랑시,연애,하루를 여는 시한편™

다이어트 간식※다이어트에 좋은 간식 아몬드, 땅콩 아몬드,땅콩 같은 견과류에 지방이 많습니다. 하지만 '불포화 지방산' 이라는 물질이 들어있어, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. '불포화 지방산'은 체내 에너지 소모를 촉진시키는 역할을 합니다. 보통 공복때 먹어주고, 아몬드 다이어트를 모델 '하이디 글룸'이 해서 화제가 되기도 했습니다. 치즈 치즈는 단백질이 풍부하고 지방 연소를 도우며, 위와 장에 부담없이 소화되서 포만감이 오래 유지됩니다. 게다가 칼슘, 비타민이 많이 들어있습니다. 그래서 치즈 다이어트를 하기도 합니다. 샤베트 아이스크림 다이어트 할 때 아이스크림은 먹기 힘들죠! 하지만 샤베트 아이스크림은 일반 아이스크림보다 지방이 적게 들어있습니다. 그래서 아이스크림의 맛을 그대로 느낄 수 있겠지..

다이어트정보 - 허벅지살 빼는운동방법 허벅지살 빼는운동방법 - 다리를 어깨넓이 정도로 벌려 서고 양손은 머리 뒤로 깍지를 낀다. - 가슴을 펴고 숨을 들이 쉬면서 무릎을 천천히 굽혀 앉았다가 숨을 내 쉬면서 일어선다. - 이 때, 양 발을 수평으로 나란히 놓고 뒤꿈치가 들리지 않도록 한다. - 20회 이상 반복! 허벅지살 빼는운동방법 - 앉아서 두 손을 뒤에 대고 두 다리를 붙인 다음, 무릎을 최대한 가슴까지 끌어올린다. - 그 다음 오른쪽으로 무릎을 돌린 후 다리를 곧게 편다. - 완전히 발끝까지 쭉 편 후 다시 원래의 자세로 돌아간다. 이때, 무릎과 허벅지가 바닥에 닿지 않게 한다. - 반대 방향으로 같은 동작을 각각 5회 이상 반복한다. 허벅지살 빼는운동방법 - 바닥에 옆으로 누워 팔꿈치로 몸을 지..

두부 다이어트, 두부 다이어트 식단, 두부 다이어트 방법 두부 다이어트 두부는 콩단백질인 글리시닌, 알부민을 응고시켜 만든 것이므로 콩의 영양가를 그대로 가지고 있는 고단백 식품으로 소화흡수율은 콩의 소화흡수율인 65%보다도 높은 95%이다. 저칼로리, 고단백질이기 때문에 기력을 떨어뜨리지 않으며, 건강하게 마르고 싶은 사람에게 적당한 다이어트법이다. 과산화지질 발생 방지, 지방흡수억제, 항암효과 등. 두부 다이어트 방법 : 하루 세번 식사 중 한끼를 두부로 먹는데 특히 저녁식사 대신 먹는 것이 효과적이다. 생두부를 살짝 데쳐 먹어도 되고 두부샐러드, 두부탕 등과 같이 간단하게 조리해서 먹어도 된다. 두부를 먹을 때는 맛이나 영양의 균형을 위해 채소류나 해조류, 멸치 등을 함께 먹는 것이 좋다. 유의점 ..

화제의 다이어트, 연예인 화제의 다이어트 식욕이 왕성해지는 계절, 과연 연예인들과 방송인들은 어떻게 다이어트를 하고, 식단은 어떻게 꾸미는 것일까요? 화제의 다이어트인 박하선 줄넘기 다이어트, 이시영 복싱 다이어트, 장윤주 올리브오일 다이어트, 전혜빈 다이어트 식단, 소녀시대 다이어트 식단, 이다인 주스 다이어트 화제의 다이어트등 포스팅을 소개합니다. 화제의 다이어트, 연예인 화제의 다이어트 ▶ ▶ 달걀 다이어트, 달걀 다이어트 식단, 삶은달걀 다이어트, 달걀다이어트 식단, 계란의 효능, 계란다이어트식단, 삶은달걀 칼로리 ▶ ▶ 바나나 다이어트 방법, 바나나 다이어트 효과, 바나나 다이어트 주의할 점 유의사항 :::> 다이어트에는 역시 꾸준한 운동이 최고! ▶ ▶ 사과 다이어트 : 변비 예방, 과일 다이..

달걀 다이어트, 달걀 다이어트 식단, 삶은달걀 다이어트 안녕하세요. 달걀 다이어트는 완전 식품 달걀이 주 메뉴인 화학적 다이어트 방법입니다. 덴마크의 한 의사가 창안하여 붐을 일으킨 달걀 다이어트는 삶은 달걀과 다른 식품을 동시에 먹어 체내에서 화학 변화를 일으켜 지방이 효율적으로 연소되는 일종의 화학 다이어트입니다.. 하루 평균 700~900kcal의 적은 칼로리지만 달걀 하나에 모든 영양소가 들어 있어 효율적으로 영양을 섭취할 수 있습니다. 실행 기간은 1주일로 식사 메뉴에 따라 철저히 실행하면 4kg 정도의 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 다른 다이어트와 달리 먹으면서 하는 다이어트라 피부가 거칠어지거나 어지러움증 등의 부작용은 거의 없습니다. 오히려 잠도 잘 오고 피부 탄력이 좋아지며 위도 작아져..

바나나 다이어트 방법, 바나나 다이어트 효과 안녕하세요. 오늘은 최근 인기있는 바나나 다이어트 방법을 알아보도록 하겠습니다. 일전에 바나나로 식초를 통해서 다이어트를 할 수 있는 방법을 말씀드린 적이 있습니다. 바나나가 우울증에도 좋고, 다이어트에도 좋네요. 오늘은 바나나로 다이어트할 수 있는 방법을 알려드립니다. 저도 12kg을 감량할 때, 바나나를 식이요법을 통해서 먹은 적이 있습니다. 바나나 다이어트 방법 아침에 식사를 하기 30~40분전 흰우유 한 잔에 바나나 1큰술, 감식초 1큰술을 넣어 마신다. 식사는 채식과 두부를 활용하여 반찬을 골고루 먹고 밥은 평소의 1/2 공기를 먹는다. 점심, 저녁도 바나나가루를 우유에 타서 마신 후 식사를 평소의 반만 먹는다. 바나나가루를 탄 우유를 마시면 포만감으..

박하선 반전 드레스, 박하선 클라이밍, 박하선 몸매 관리법 안녕하세요. 배우 박하선이 반전드레스로 단아함 속 섹시한 매력을 어필한 가운데 그녀의 몸매관리법이 화제입니다. 박하선은 미니홈피를 통해서 몸매 관리법으로 클라이밍을 꼽았습니다. 암벽등반은 클라이머의 힘, 지구력, 민첩성, 밸런스 뿐만 아니라 마인드 컨트롤까지도 요구되는 운동이다. 또한, 줄넘기를 통해 10kg을 뺐다고도 했었죠. 2011/04/13 - [건강,다이어트] - 박하선 줄넘기 다이어트 : 박하선 줄넘기 다이어트 방법, 줄넘기 다이어트 효과, 박하선 하루 1,000개 줄넘기로 '다이어트 성공' 박하선은 13일 오후 서울 삼성동 코엑스 메가박스에서 열린 가족 휴먼 드라마 ‘세상에서 가장 아름다운 이별’(민규동 감독, 수필름 제작, 이하 세..

다이어트 운동 - S라인 만들기 S 라인 원한다면 덤벨 들고 핫둘 핫둘 S라인 몸매 만들기! 근육을 부드럽게 풀어주는 첫째주 프로그램 지금까지 쓰지 않았던 허리 근육을 간단한 스트레칭 동작으로 풀어준다. 바른 자세로 꾸준히 따라 하는 것이 포인트. 무리한 동작은 근육이나 관절에 이상을 줄 수 있으니 몸 상태를 살피면서 운동한다. 1. 다리를 어깨 너비로 벌려 바른 자세로 선다. 양손을 깍지 껴서 머리 위로 팔을 쭉 뻗어준다. 이때 손바닥이 하늘을 향하도록 한다. 몸이 이완되는 것을 느끼면 호흡을 다섯 번 정도 길게 해준다. 양손을 깍지 껴서 머리 위로 팔을 쭉 뻗은 후에 옆쪽으로 내린다. 좌우 번갈아서 10회씩 두 번 반복한다. 2. 양손을 가볍게 주먹쥐고 팔을 직각으로 구부려서 어깨 높이로 올린 뒤 시..

안녕하세요. 다이어트를 위해 기초적으로 알아야할 것이, 자신의 기초 대사량입니다. 가까운 보건소를 방문해서 체성분 분석 기기를 통해 기초대사량을 손쉽게 구할 수 있습니다. 보다 정확한 측정을 위해서는 아침 공복에 30분 동안 침대에 누워서 안정을 취한 후 가스호흡분석기에 측정합니다. 이는 현재 그 사람의 기초대사량을 가장 근접하게 측정할 수 있는 방법입니다. 그럼, 왜 기초 대사량이 중요할까요? 기초대사량이란? 기초대사량이란 생명 활동을 유지해 나가는데 필요한 최소한의 에너지로 두뇌, 심장, 내장기관 등에서 주로 사용되는 에너지의 양입니다. 기초대사량이 높다는 것은, 그만큼 가만히 있어도 에너지가 빠져나간다는 뜻으로, 상대적으로 살이 잘 안 찌게 되는 것입니다. 특히 근육은 기초대사량의 40%를 소모하는..

안녕하세요 짐볼을 이용한 허벅지 운동이 다이어트 및 근력 강화에 도움이 된다고 합니다. 그러나, 짐볼 운동으로 체지방을 태울 수는 없습니다. 짐볼운동은 근력운동이기 때문에, 절대 근력운동만으로는 다이어트를 하지 못하죠. 짐볼운동으로 라인을 잡아 줄 수는 있겠지만, 유산소운동을 병행하지 않는 이상은 지방이 빠지진 않을겁니다. 빠진다하더라도 그건 지방이 아닌 수분이겠죠. 라서, 짐볼 운동과 유산소 운동을 병행해야 다이어트와 근력강화 양쪽에 모두 도움이 될 것 같습니다. 짐볼은 홈플러스나 이런 곳에서 2만원 안팎, 비싼 것은 5만원 안팎입니다. △ 매우 흥미롭고, 신체에 무리를 주지 않는다! △ 체중조절에 충분한 유산소 운동을 제공한다! △ 볼 위에서 균형을 잡는 동안 자연스럽게 운동신경이 자극되어 운동조절능..