발 지압 방법 : 주요 발 반사점, 피로회복

안녕하세요. 요즘 잦은 야근에다가 스트레스 받는 국제 분쟁, 일본의 대지진으로 인해서 만성 피로가 누적이 되는 것 같습니다. 하지만 발지압이나 자극 등의 방법으로 피로를 풀 수 있다고 합니다. 그래서 찾아본 발 지압 방법.  발은 인체의 축소판입니다.  신발이 불편하거나 걷는 방법이 잘 못되어 발이 혹사당하면 온몸이 피곤하다. 발은 몸 속의 장기와 연결되어 있는 곳이기 때문입니다. 그래서 발은 '제2의 심장' 또는 '몸의 축소판'이라고 하죠! 특히 혈액의 흐름을 활발하게 하기 위해서는 발이 건강해야 한다. 우리 조상들은 맨발로 산과 들을 뛰어다니거나 발바닥이 직접 울퉁불퉁한 돌멩이나 부드러운 흙의 감촉을 느끼게 하며 살았다. 높은 나무에 오르거나 강변을 돌아다니며 발바닥을 자극해 온 것입니다. 하지만 현대 사회를 살아가는 우리들은 딱딱한 구드를 신고 아스팔트 위를 걸어다니기 때문에 발바닥에 자극을 줄 수가 없다. 교통수단이 발달함에 따라 걷는 기회조차 점점 줄고 있죠. 그렇다고 발바닥에 자극을 주기 위해 맨발로 다닐 수는 없는 일입니다. 그렇다면 발을 어떻게 관리해야 몸에 좋을까요!   발이 숨쉴 수 있도록 해야합니다.  신발은 자기 발에 맞는 편한 것을 신어야 한다. 특히 신발을 벗고 있는 시간보다 신고 있는 시간이 더 많은 현대인에게 발에 잘 맞고 부드러운 재질의 신발을 신는 것은 매우 중요하다. 될 수 있으면 집에 있을 때 양말을 벗고 맨발로 있는 것이 좋다. 그리고 항상 발을 깨끗이 한다. 발에 노폐물이 많이 쌓일 경우 자칫하면 평발이 될 수도 있다. 세수하면서 항상 발을 깨끗이 씻는 습관을 들이는 것이 중요하다. < 토탈뷰티샵 원장이 전하는 발 지압 방법>   문제 있는 발 관리법 1) 냄새나는 발 : 대야에 식초를 몇 방을 떨어뜨린다. 면양말을 신고 바람을 자주 쐬어주면 좋다. 2) 땀이 많이 나는 발 : 발이 습하면 세균이 번식한다. 깨끗이 씻은 뒤 발가락 사이를 벌려 드라이기로 꼼꼼히 말려준다. 3) 붓는 발 : 심장에서 나간 혈액이 발에 와서 돌지 않아 붓는 것이다. 주먹으로 발바닥을 쳐주고 발에서 다리 쪽으로 쓸어준다. 4) 굳은살 : 마른 상태에서 버퍼로 문지른다. 더운 물에 불려 문지르면 속살까지 떨어져나가 상처가 날 수 있다. 5) 갈라진 뒤꿈치 : 여성의 경우 25세가 지나면 여성호르몬이 부족해 생식기의 반사부위인 뒤꿈치가 갈라지기 쉽다. 발 전용 크림을 발라준다. 6) 쑤시고 저린, 차가운 발 : 따뜻한 물로 씻은 뒤 잘 주물러 준다. 혈액순환의 문제이므로 10~20분 정도 주물러 혈액 순환을 원활하게 해준다. 7) 천근 만근 무거운 발 : 피가 잘 통하지 않으면 무겁게 느껴진다. 발바닥에 자극을 주고 무릅위 10cm까지 쓸어 혈액이 잘 돌도록 해준다. 8) 곰팡이 생기는 발 : 무좀은 약물치료를 해야 하며 심하면 의사와 상의한다.   발의 건강을 관리하는 방법에는 발 반사요법이 있다. 발 반사요법이란 몸의 각 부분과 연결된 발바닥의 각 부위를 마사지하여 몸의 해당되는 부분을 마사지 효과를 주는 것이다. 발바닥에는 몸속 장기들의 반사점이 연결되어 있기 때문에 부위를 정확히 알고 엄지손가락이나 지압봉으로 자극을 가하면 몸이 가뿐해진다. 마사지 지압과는 달리 근육을 풀어주는 이완효과가 있다. 또 만성피로를 풀어주고 혈액순환, 생리통, 알레르기, 불면증, 두통 등의 치료에 도움을 준다. 발바닥의 증상별 반사점... <그림 출처 : 토탈뷰티샵 원장>      시력에 좋은 발 반사점 근시가 진행되는 것을 막아 주는 반사요법 ; 매일 1회 20분 정도 눈과 간, 그리고 어깨 신장 등을 눌러준다. 신장부분을 눌러 이완시킨후 발가락 사이사이를 엄지 손가락으로 문질러준다.   관절염 치료를 위한 발 반사점 부신피질 분비를 촉진시켜줘야 통증이 완화되므로 우선 이완기법으로 발을 풀어주어 발을 편안히 한후 신장을 엄지손가락으로 누른 후 무릎 반사점을 밀듯이 긁어내려 준다.   스트레스에 좋은 발 반사점 과중한 업무로 인한 스트레스가 심해지면 두통과 어깨결림이 생긴다. 이로 인해 신장도 나빠지므로 신장을 엄지손가락으로 누른 후 발가락 전체를 납작한 봉으로 밀 듯이 긁어 내려준다.   소화불량에 좋은 발 반사점 소화기능이 약해 음식물을 섭취 후 소화를 잘 못시키거나 신경성 위장병으로 고생하는 사람들은 엄지손가락으로 신장을 누른 후 위장, 소장, 대장 부분을 눌러주면 효과가 있다.   숙취에 좋은 발 반사점 술을 마시고 나면 두통 등 고통이 따르는 경우가 많다. 아침에 일어나 찬물에 발을 씻은 후 두통이 오는 것을 막기위해 머리 부분 반사점을 긁어주고 간, 담낭, 신장순으로 차례로 엄지 손가락으로 눌러준다.   깨끗한 피부를 위한 발 반사점 피부의 트러블은 대체적으로 장기에서 시작해서 생기는 경우가 많다. 소화기능이나 장기를 잘 관리하면 피부 트러블이 생기지 않는다. 신장과 위장, 생식선, 호르몬을 조정하는 대뇌를 눌러주면 좋아진다. <간단하게 하는 발 지압 방법> 발 지밥 역시 손으로 지압하는 방법이 최상이나 브러시 마사지, 족욕, 겨자습포, 운동, 온구등으로 할 수도 있다. 이처럼 발을 지속적으로 자극하기 위해선 되도록이면 맨발상태로 있으면 좋다. 정원을 청소할 때 맨발로 하라는 것도 그런 발건강법의 하나. 발은 또 건강의 척도이기도 하다. 발이 누렇게 변하면 전반적인 혈류가 막힌 것이며, 발에 붉은 반점이 생겼다면 간장이 좋지 않는 것이며, 발이 검어지면 신장이상의 징조라는게 동양의학의 진단이다. 발이 차다, 열감이 있다, 땀이 솟는다, 붓는다, 저리다, 아프다등등의 증상은 모두 장기의 이상이 있는 것이다. 재미있는 것은 구두와 발자국소리를 들어보면 그 사람의 건강을 체크할 수 있다는 것인데 신발을 끄는 듯이 걷는 사람은 대개 심장이 좋지 않은 사람이라든가 건강상태가 최상일때는 구두굽이 일정하게 닳는다고 하는 설명들이 그것이다. 1 > 발지압을 하기전에 뜨거운 물에 발을 10-20분간 담가 근육을 이완시킨다. - 뜨거운 물에 발을 담구는 것은 근육을 이완하여 모세혈관의 어적혈이나 농백혈을 묽게 만들어 지압시 혈류의 흐름을 좋게하기 위함이다. 2 > 두손으로 발을 감싸 쥐고 발목에서 발까락까지 10회정도 훑어 내린다. - 산소와 양분을 공급해 주는 과정이다. 3 > 역으로 두손으로 발을 감싸 쥐고 발까락에서 발목으로 10회정도 훑어 올린다. - 훑어 올리는 것은 심장을 향하여 노폐물을 보내는 작용을 한다. 4 > 한손으로 발목을 잡고 다른 한손의 엄지손가락으로 작은 원을 그리듯이 나사모양으로 움직이면서 발바닥 전체를 골고루 지압하면서 어루만진다. - 이 때 아픈 통증이 있는 부위는 가급적 통증이 없어질 때까지 반복하는 것이 좋다. 5 > 양손의 엄지를 이용하여 발까락 사이의 골을 따라 눌러 강하게 지압을 한다. - 이 때 아픈 통증이 있는 부위는 가급적 통증이 없어질 때까지 반복하는 것이 좋다. 6 > 발까락을 하나씩 잡고 잡아당기면서 회전을 시킨다. - 이 때 아픈 통증이 있는 부위는 가급적 통증이 없어질 때까지 반복하는 것이 좋다. 7 > 양손의 엄지손가락으로 뒤꿈치에서부터 발가락방향으로 발바닥의 움푹 패인 부분을 힘주어 강하게 문지른다. - 이 때 아픈 통증이 있는 부위는 가급적 통증이 없어질 때까지 반복하는 것이 좋다. 8 > 한손은 발목을 잡고 한손은 발끝을 잡고 360도 돌려 회전하는 동작을 10회 반복한다. - 이 때 아픈 통증이 있는 부위는 가급적 통증이 없어질 때까지 반복하는 것이 좋다. <관련 뉴스> “발 건강이 신체건강 부른다!” ‎코카뉴스 - 2011년 3월 3일 때문에 발 건강은 곧 전신 건강을 의미한다'고 하며 따라서 '평소 스트레칭이나 지압, 족욕 등으로 발 관리를 하는 것이 발 건강을 지키고, 다양한 발 질환을 예방하는 ... [동영상뉴스]춘곤증을 몰아내는 지압법 ‎코메디닷컴 - 2011년 2월 24일 나른한 오후 졸음을 떨쳐낼 수 있는 지압법을 알아보자. 경희의료원 한방병원 김진성 교수(한방3내과 과장)는 “졸음을 극복하기 위해 머리로의 혈액순환이나 기혈의 ...

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