♥ 사랑시,연애,하루를 여는 시한편™

복식호흡이란? 복식호흡은 느리고 규칙적으로 깊게 심호흡하는 호흡 방식의 하나입니다. 우리는 흔히 코와 입으로 숨을 쉬게 되는데 일상생활속에서 우리가 가슴 부위를 중심으로 쉬는 숨은 매우 얕은 숨이라서 긴장할 때는 호흡이 빨라지고 불규칙하게 호흡을 하게 됩니다. 그래서 우리가 호흡을 할 때 가슴부위를 중심으로 하지 않고, 배를 중심으로 깊게 심호흡하는 것을 습관화하는 것이 바로 복식호흡입니다. 그렇게 하면 긴장이완 효과, 스트레스 감소효과는 물론이고 다이어트에도 도움을 받을 수 있습니다. 복식호흡법은 무척 간단하지만 지금까지 해왔던 호흡법이 몸에 습관처럼 남아있기 때문에 처음에는 복식호흡을 하기가 쉽지는 않습니다. 그래도 편안한 마음으로 매일 조금씩 따라해보시면 어렵지 않게 할 수 있으니 걱정마세요~^^ ..

삶의 철학, 삶의 혁명, 삶의 변화, 생활철학 ※ 쉽게 찾고 싶으실 때는 Ctrl+F 혹은 아래 검색을 이용하세요. ( 5 - 3 = 2 )..( 2 + 2 = 4 ) 정상에 오르기 위한 22가지 필수적 자질 자기 발견을 위한 비결 10가지 가꾸며 기다리는 마음 가끔 세상을 거꾸로 바라보라 가난한 곡예사의 헌금 가난한이의 사랑 가는 길에는 이정표가 필요하다 가문을 새로 만들자 가수 비의 어록 가슴에 담고싶은글 가슴에 새기자. 가슴으로 눈을 내리자 가슴으로 느껴라 가슴이 따뜻한 사람... 가을 낙엽 인생 가을바람 스산한 고목에 가을은 향기가 있다 가장 가치가 높은 활동에 집중하라 가장 값진 선물 가장 소중한 것 가장 아름다은 모습 가장 적은 노력으로 삶을 바꾸어내는 비밀 가장 좋은 방법 가장 좋은 약 가장..

안녕하세요. 노화방지를 위한 습관, 나이가 들수록 가장 관심이 가는 습관입니다. 지금부터라도 습관화하지 않으면 늦으니깐요. 노화방지를 위한 생활습관 태양광선이 피부에 좋다는 생각은 버린다. 한국인의 생활 습관과 피부 상태, 계절적 조건을 생각한다. 일부러 자외선에 노출되지 않아도 충분히 건강한 피부 상태를 유지할 수 있다. 외출시에는 반드시 자외선 차단 크림을 골고루 발라주고 선글라스나 챙이 넓은 모자를 쓰고 외출하도록 한다. 주변 온도나 습도가 떨어지면 피지선과 한선의 분비가 감소되고 피부에 있는 수분을 빼앗겨 거칠어지는 동시에 각질이 일어나 전에 없던 주름이 생길 수 있다. 이때 알칼리가 강한 비누를 사용해 자주 닦는 일은 피부의 표피에 있는 각질층을 제거하여 피부를 더욱 건조하게 만든다. 피부에 영..