다이어트중 회식 대처법 : 직장 여성 다이어트 중 잦은 회식자리에서의 대처법

[다이어트]- 직장 여성 다이어트 중, 잦은 회식자리에서의 대처법

직장인 여성중 대부분은 다이어트에 관심이 많을것이다. 하지만 직장생활을 하다보면 빠질 수 없는 요소이자, 다이어트의 방해요소인 회식!. 앞으로 다가올 여름을 대비해 다이어트를 시작했지만 '이번엔 진짜 맘먹고 다이어트 해야지. 아..근데 내일이 회식이네...' 이런 생각을 분명 할텐데, 회식을 한다고 해서 내 아름다운 노력을 쉽게 포기할 것인가?

다이어트를 하는 중이라도 잦은 회식자리에서 현명하게 대처한다면 다이어트를 쉽게 실패하지 않게 될 것이다.

다이어트 중 회식자리. 어떻게 하면 다이어트레 피해가 많이 가지 않을까? 먼저, 회식이 다이어트에 안좋은 이유를 알아보자.

 

1. 다이어트의 적, 술은 NO!

-회식에서 먹게되는 소주나 맥주는 그렇게 칼로리는 높지 않으나 술을 먹을때 같이 먹는 안주 때문에 다이어트에 해가 된다. 술을 많이 먹는다면 술 칼로리도 무시하지 못한다.

 

2. 문제는 회식메뉴!

- 회식을 하면 가장 많이 먹는 이유가 바로 삼겹살인데, 삼겹살은 지방질이 많고 칼로리가 높아 살찌기 쉬우며, 동료 친구들과 간단히 술을 먹을 때에는 치킨에 맥주는 많이 드시는데 치킨또한 기름지고 우리몸을 쉽게 살찌우는 주범 중 하나이다

 

3. 저녁시간

- 회식은 저녁을 먹지 않고 회사일을 마친 늦은 저녁시간에 사작하기 마련인데, 늦은 저녁시간인만큼 공복감을 느껴 과식과 폭식으로 이어질 위험이 높다.

 

4. 회식 후~

- 회식을 1차에서 마치면 좋겠지만 대부분 2~3차까지 가다보니 많은 음식들을 먹게되는 반면, 늦은시간까지 이어지는 경우가 많아 회식 후 집에 돌아오는 바로 침대로 가는 경우가 많다.

 

 

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그럼, 잦은 회식자리에서 다이어트를 위한 현명한 대처법을 알아보자!

 

1. 삼겹살에는 꼭 양파를 같이 먹자.

- 회식 메뉴 중 넘버원은 역시 삼겹살인데, 삼겹살을 먹을때 양파를 같이 먹으면 지방분해가 촉진되기대문에 다이어트에 조금이나마 보탬이 된다.

 

 

 

2. 술은 물과 함께 먹자.

- 술을 마실때 물을 자주 마셔주면 좋은데, 물이 술의 알코올을 분해시켜줄 뿐만 아니라 포만감을 느끼게 해주기에 술과 안주를 적게 먹게된다.

  

3. 기름진 안주보다는 과일안주를 택한다.

- 회사의 화식자리가 아닌 동료와 간단한 술자리에서 안주선택은 기름진 안주보다 과일안주로 먹는게 좋다.

 

 4. 회식 다음 날, 아침식사는 꼭 챙긴다.

- 술을 먹고 난 다음날 아침은 거르기 쉬운데, 점심과 저녁사이에서 과식 할 위험이 있을 뿐만 아니라 숙취해소를 위해서라도 아침은 반드시 챙겨먹는다.

다이어트에는 역시 꾸준한 운동이 최고!

 

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  줄넘기 줄넘기 30분을 해야 되는 이유... 줄넘기 할때 특히 유의해야 할 사항은 줄넘기운동 중·노년 등산객이 주의해야 할 점 중년기 이후의 건강보행요법 중년남성을 위한 운동   중년여성운동 중년운동 프로그램 중학생의 어깨 만들기 즐거운 전쟁놀이, 서바이벌 게임 즐기면서 운동하기... 지나친 운동, 생명을 단축시킵니다 지방과 운동 지친 몸과 마음을 치유하는 원정혜의 힐링 요가 직장인 63.9% "운동 전혀 안한다 직장인들의 운동으로 겨울나기 직장인의 건강 365일 직장인의 효율적인 건강관리법 집에서하는 웨이트 트레이닝 ㅊ 채식과 운동으로 52kg 뺀 정찬민 다이어트 성공기 척추 근육 단면적이 허리 건강 알려준다. 천식과 운동 철봉 매달리기 청소년 다이어트 청소년기 운동 청소년을 위한 운동 청소년을 위한 운동 프로그램 청소년의 운동효과 체력수준에 맞게 운동을 시작하는 방법은? 체중감량을 위한 운동지침   체중을 줄이는 것과 지방을 줄이는 것은 무엇이 다른가? 체중조절과 운동   체중조절의 원리 체지방 감량에 탁월한 파워워킹 체형 자가진단 테스트 초보자가 지켜야 할 달리기 10계명 초보자를 위한 배드민턴 상식 꼼꼼 가이드 최고의 다이어트 간식은? 최대심박수의 60∼80% 운동이 ‘최적’ 축구 농구 같은 구기종목으로 운동하기.. 축구 안전하게 축구, 농구, 달리기, 등산 등 다리를 많이 쓰는 운동 시에는 이런 부상 조심 출산 전 몸매로 돌아가기 위한 10가지 비결 출산 후 아름다운 몸매만들기 치매예방은 손쉬운 걷기부터 치매예방체조   ㅋ 카페인, 운동중 혈액순환 방해 커피, 운동후 근육통 예방 효과 키 키우는 운동 키크는 비결 ㅌ 탄탄한 팔로 가꿔주는 덤벨 운동 탄탄한 하체를 만들어주는 런지 태권도 또는 합기도 도장에 등록해서 운동배우기 태보 & 리권 배우기 턱걸이, 팔굽혀펴기 반복횟수 늘리는 요령 테니스, 골프등 팔과 손목을 많이 쓰는 운동 시 조심해야할 부상 트레킹(Trekking)이란 튼튼한 체력 유지하기   ㅍ 파트너와 함께 가볍게 1시간 걷기 팔굽혀펴기의 종류 및 자극부위 팔다리 교차 운동 팔뚝 다이어트 팔순 넘긴 할아버지가 스포츠댄스 강사 편두통, 만성두통 개선 - 마사지법과 운동법 평생 건강관리의 필요성 풍선을 불면 얼굴이 작아진다 피로 풀고 가벼운 질병 고치는~ 손 마사지 피하지방 ㅎ 하루 30분, 보통강도의 운동이면 건강유지 충분하다. 하루 5분 패트병 체조로 뱃살을 뺀다 하루 세 끼 꼭 챙겨 먹고, 요가와 헬스로 몸매 가꿔요 하루 줄넘기 하는 시간과 횟수 하루10분이면 다리가 이뻐진다 하루에 一萬步 이상은 걸어야 하산 요령 하체 라인을 완벽하게 만들어 주는 운동 하체가 부실해서 하체운동 하려고 합니다. 하체운동 하려고 합니다 학춤 다이어트 기공 한달 안에 아찔한 S라인 몸매 만들기 한방마사지로 봄철 피부관리 한방으로 본 체질별 운동 다이어트!!! 한해의 건강계획  잘만 세우면 1년이 걱정없다 행동수정 요법을 이용한 체중조절 행복한 노후 스포츠활동에 투자하자 행복한 달리기  살 빼려면 최소 40분은 달리세요 행복한 마음은 뼈도 춤추게 한다? 행복한 인생을 위하여 운동을 하세요 허리라인을 살리자 허리에 福 주는 신년 산행 주의점 허벅지 날갯살 제거 허벅지를 탄탄하게 하고, 엉덩이를 예쁘게 업시켜주는 동작. 헬스운동 기구를 선택하는데 있어서 알아두면 도움이 되는 것 혈액순환을 도와주는 발 운동법 호흡처럼 자연스러운 운동과 생활, 장수의 비결 혼자서 할 수 있는 스포츠 마사지! 활력있는 생활을위한 운동 효과만점 스트레칭 효과적인 걷기…"짧게, 자주 걸어라" 효과적인 비만예방 운동법 훌라후프 운동법 힙과 뒤쪽 허리를 날씬하게 만들어주는 운동 1~, a~ 10분을 걸어도 효율적으로 걸을 수 있는 방법 15분 순환 운동, 이렇게 따라 하세요! 1시간 체조로 관절통 잡아 20~30대를 위한 걷기운동 프로그램 20대 체력 절정 … 좋을 때 챙겨라 25분 살빼기 파워 워킹 프로그램 30대 성인병 문턱 … 운동 안 하면 노화 가속 30분만 투자하면 인생이 달라집니다. 40대 비만 경계경보 … 뱃살 줄이기 특명 40대, 치료를 위한 운동을 해야 할 때 4g도 안 되는 작은 공의 위력 탁구 4년이나 수명 연장시켜주는 운동   50대 여성에게 무난한 운동 50대 퇴행성 질환 습격 시기 … 등산·수영 ‘딱 좋네’ 60대 무리 없이 꾸준한 운동으로 ‘황혼 탈출’ 60세 이후에도 근육은 성장한다. 75세 이상 노인, 한 발로 20초 이상 서 있으면 건강 Kegel Exercise (질근육운동) S 라인 원한다면 덤벨 들고 핫둘 핫둘 S라인 몸매 만들기! TV를 보면서 틈틈히 할수 있는 스트레칭 법