직장인 회사 우울증 : 우울증 자기진단표 테스트, 우울증 극복 방법, “출근하기 싫어” 직장인 63% ‘회사 우울증’

안녕하세요. 서울백병원 스트레스센터에서 발표한 결과에 의하면, 회사 우울증 자기진단을 통해서 우리나라 직장인의 63%가 출근하기 싫다는 회사 우울증에 시달리는 것으로 나타났습니다.
자신의 회사 우울증 한번 테스트 해보세요.

회사 우울증 극복 방법

출근만 하면 우울해지고 무기력한 상태에 빠지는 직장인들은 혼자서만 고민하지 말고 주변 사람들, 직장 동료나 선배에게 자신의 감정과 지금의 상황을 솔직하게 터놓고 얘기하는 것만으로도 많이 좋아질 수 있다고 해요. 

또 사원급 직장인들 중 상당수는 직장생활에 잘 적응하지 못하고 회사에 출근하는 것 자체에 스트레스를 느끼고 있는 경우가 많기 때문에, 기업들은 멘토링 제도 등을 통해 신입 직원들이 심리적 안정을 찾으며 조기에 적응할 수 있도록 끊임없이 관심을 가져야 하는데요.

'스트레스를 받지 않는 사람이 누가 있어?' 라는 식으로 대수롭지 않게 넘기다 보면 개인이나 회사는 상처를 입게 되기 마련이에요. 마치 감기에 걸리면 병원을 찾듯이, 스트레스가 쌓이면 상담실을 방문해 마음의 안정을 찾도록 회사가 회사 우울증 치료를 독려해야 한다고 전문가들은 입을 모으고 있다고 해요.

개인 스스로도 노력하고, 회사 내에서도 회사 우울증 치료를 위해 힘써줘야 할 것 같아요. 취미생활이나 운동 등 규칙적인 생활과 충분한 수면시간만으로도 우울증이 조금은 해소될 수 있으니 일단 개인적으로라도 많은 노력이 필요할 것 같아요. ^^

우울증(憂鬱症, 영어: major depressive disorder, clinical depression, major depression, unipolar depression, unipolar disorder, 문화어: 슬픔증)은 정신 질환의 하나이다. 주요우울장애라고도 한다. 주요 증상은 일시적으로 우울한 기분을 느끼는 것과는 달리 우울하고 슬픈 감정과 의욕저하 등 다양한 신체적인 증상이 함께 나타나 지속되는 것이다.

대한민국에서는 내력 1년에 320만 명 정도 발병하며 여성이 남성에 비해 발병빈도가 2배 정도 높다. 여자는 평생 동안 10~25%, 남자는 평생 동안 5~12% 정도가 적어도 한번은 우울증에 걸린다. 우울증은 전연령에서 나타나는데, 연령의 평균은 약 40세이다. 환자의 50% 이상이 20대에서 50대 사이에 발병한다.

우울증은 자살을 초래할 위험이 있으나, 대부분의 경우 치료가 가능하다.

 

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우울증의 진단요소

• 다음 중 5가지 이상, 이 중 1, 2는 반드시 있어야 한다.

1. 하루종일 우울한 기분
2. 삶에 대한 흥미 감소
3. 체중감소나 증가
4. 불면/과수면
5. 정신운동초조 또는 지체
6. 피로감
7. 무가치감 또는 자책
8. 사고-주의집중력 감퇴
9. 자살시도/자살계획 또는 반복적 자살사고

• 혼합삽화가 아님
• 기능장애
• 약물에 의하거나 신체질환이 아님
• 사별에 의한 것이 아님

 

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치료 방법

우울증은 치료 기간에 따라 다르지만 거의 80% ~ 90%가 완치되는 질환이며, 치료는 약물치료와 정신치료를 함께 해야 한다.

약물 치료

약물은 신경호르몬의 조절에 관여하는 항우울제나 기분안정제(양극성우울증의 경우), 신경안정제인 항불안제, 항정신병 약물, 갑상선 제제 등을 투여한다. 약물 치료에 사용되는 항우울제 약물로는 아미트립틸린과 선택적 세로토닌 재흡수 억제제등을 들 수 있는데 아미트립틸린은 노르에피네프린이 시냅스 전 뉴런으로 재흡수되는 것을 억제하여 신경전달물질의 활성 수명을 연장하도록 하며 세로토닌 재흡수 억제제는 시냅스로부터 세로토닌을 제거하는 것을 억제해 시냅스 후 뉴런에서 세로토닌 관련 활성이 증가하여 항우울작용을 한다.

정신 치료

정신치료의 경우는 인지 체계 교정을 위한 인지치료, 대인관계의 기술을 위한 대인치료, 어린시절의 갈등을 이해하고 분석하는 정신역동치료 등이 있으며 집단치료, 가족치료도 행해진다.

기타

KBS의 방송 프로그램 위기탈출 넘버원에서 자살을 시도하려는 우울증 환자에 대한 내용을 다룬 적이 있는데, 이때 "내가 뭘 해줄까?"란 질문과 "혹시, 죽고 싶다는 생각도 드니?"라는 질문을 하면 환자의 자살 방지에 효과가 있다고 한다. 이때 죽고 싶다는 생각도 하지 말라고 환자를 몰아붙이기보다는 왜 죽고 싶은지 그 이유를 물어보는 것이 중요하다.

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